Porcja owsianki z owocami i orzechami waży 475 g.
Skład: Płatki owsiane: 3 łyżki, mleko 1,5 % tłuszczu: szklanka, banan: pół średniego, maliny: pół szklanki, borówka amerykańska: pół szklanki, krojone orzechy arachidowe: 1 łyżka.
Wykres źródeł energii
Wartości odżywcze w 1 porcji
| w 100g | w 1 porcji (475g) | |
|---|---|---|
| Energia | 86kcal | 409kcal |
| Białko | 3.6g | 17.1g |
| Tłuszcz | 2.8g | 13.3g |
| Węglowodany | 12.9g | 61.3g |
| Błonnik | 1.9g | 9g |
Wydruk pochodzi z fotograficznego przelicznika wag www.ilewazy.pl
Podobne ważenia:
Dzisiaj przygotowałam dla Was owsiankę. Wielu z Was być może pomyśli “w końcu!”. Tak, tak, propozycje nadsyłaliście od początku istnienia http://www.ilewazy.pl. W swoich prośbach podawaliście wiele różnych koncepcji na jej sporządzenie, bądź pisaliście po prostu “owsiankę”. Sposobów sporządzenia tego jakże smacznego dania jest co najmniej tysiąc ;) Ta z powyższego zdjęcia nie jest moją ulubioną, po prostu należy do jednej z x owsianek serwowanych przeze mnie na poranny posiłek :)
Myślę, że fajnym pomysłem będzie Wasza wzajemna wymiana przepisów na owsianki :)
Mile widziane linki do Waszych blogów z przepisami. Sama z przyjemnością do nich spojrzę. A może znajdę dla siebie kolejną inspirację ?
wyglada przepysznie! zrobie sobie taka jutro na sniadanie :)
Sporo kalorii ale na śniadanko może być :) Pychotka, uwielbiam!
Wyglada ładnie. Tylko, ze płatki Owsiaka to jedyne jakich nie lubie :|
@haruka: płatki Owsiaka? znowu z iphone piszesz ? ;)
znowu wielka porcja ;)
jeżeli chodzi o samą owsiankę, to ja biorę 25g płatków owsianych i 100 ml napoju sojowego (waniliowego albo kokosowego, bo do ‘naturalnego’ w zależności od firmy, czasem trzeba dodać jakiejś substancji słodzącej np. słodzika) i wychodzi spore, sycące śniadanko, jakieś 135 kcal:)
chociaż dodatek malin i borówek (banany i orzechy odpadają, bo banana zwyczajnie nie lubię, a zamiast orzechów wolałabym zjeść coś innego) brzmi kusząco
@jo 135kcal to spore i sycące śniadanie?
Ja owsianki i wszelkiego typu owsiaki kocham całym sercem! jem na śniadanie niemal codziennie! Moja ulubiona, a zarazem najprostsza to 30g pł.owsianych, 10g otrębów zalać joguretm naturalnym, pół łyżcezki cynamonu, do tego pokrojony w plasterki banan. 3 minuty roboty i gotowe. Wszelkie owoce zamaist banana dozwolone-teraz zajadam z brzoskwinką:)
a zimą robię owsianke na cieplo. Pyszności!
@jo, Ty cierpisz na jakieś zaburzenia odżywiania? Bo czytam te Twoje komentarze i mam takie wrażenie.
A owsianka super. Wypróbuję na dniach :)
LuiKa, do tego po jakiejś godzinie zjadam koszyczek (250g) malin :)
hmm zdziwiłam sie odrobinkę, bo nigdy nie wyobrażałam sobie owsianki na zimno. ja zawsze podgrzewam, bo wtedy płatki pęcznieją. Boję się jeść surowych (szczególnie bez niczego), bo to taki troszkę pył.
A wracając do przepisów na owsiankę, mój facet je tak jak ja: z mlekiem sojowym, ale dodaje miód i pyłek kwiatowy.
@Marmara, co prawda nie jest to miejsce, żeby rozmawiać o zaburzeniach, ale tak. Mam pewne problemy przez moje byłe współlokatorki, które wpierniczały owsiankę z pół kilograma płatków, kartonu mleka, dodawały 3 banany i mnóstwo innych dodatków, po czym to zjadały i były głodnei twierdziły, że po takiej porcji mogą przygotować śniadanie (!). Cały czas mnie krytykowały, że tak mało jem, ale na widok ich wałków na brzuchu, z których były dumne, zaczęłam się jeszcze bardziej kontrolować.
ja polecam owsianke budyniowa :
skladniki :
- platki owsiane (50g)
- szklanka mleka
- proszek budyniowy malinowy(20g)
- cukier trzcinowy/mid (2lyzeczki)
- maliny (100g)
platki gotujemy na wodzie. Gdy ją wsiąkną, dodajemy 3/4 szkl. mleka. Zostawiamy na malym ogniu, az do wrzenia mleka. Do pozostalej 1/4 szkl. mleka wsypujemy proszek budyniowy i dodajemy cukier/miod. Mieszamy az sie rozpusci. Gdy mleka zacznie wrzec, wlewamy to mleko z proszkiem i mieszamy, az powstanie budyn. Na koncu wylewmy do miski i dodajemy maliny :)
@Maciej tak, znowu “smart”phone wiedział lepiej o co mi chodzi :/ Wasza strona laduje się super szybko nawet kiedy zasięg jest słaby, wiec to jedna z tych, które są idealne do odwiedzania z telefonów :D i mam nadzieje, ze to akurat się nie zmieni ;)
@Jo mi się wydaje, ze masz raczej obsesje na punkcie wielkości porcji – wszystko jest dla Ciebie duże. Tymczasem 400kcal na śniadanie to wcale nie jest dużo, zwłaszcza ze dla wielu osób to najważniejszy posiłek dnia (dla mnie akurat najważniejszy jest obiad). Wiadomo, ze jak ktoś siedzi na tyłku cały dzień i jadą jak Twoje koleżanki to ten tyłek mu urośnie ;) ale moim zdaniem lepiej jesc wiecej i się ruszać :P pewnie tylko przez sport uchodzą mi moje hmmm “wybryki dietetyczne”. Generalnie uważam, ze każdy powinien znaleźć sobie jakiś sport i ćwiczyć chociaż te 3 razy w tygodniu po godzinie. Ruch naprawdę pomaga i to nie tylko w utrzymaniu wagi, ale ogólnie poprawia samopoczucie. Mi wysiłek zawsze daje takiego pozytywnego kopa – ciało się męczy, ale rozladowuja sie wszystkie negatywne emocje wiec psychika odpoczywa :)
Moja owsianka na śniadanie:
Składniki:
2 łyżki płatków owsianych (nie błyskawicznych)
1 łyżka otrąb pszennych
1 łyżka suszonej żurawiny
1-2 suszone morele
2 suszone śliwki
3 migdały
3 połówki orzechów włoski lub 3 orzechy laskowe
woda i trochę mleka
Wrzucam do małego garnka wszystko oprócz orzechów i zalewam wrzątkiem, nie za dużo, tak żeby składniki były przykryte. Oczywiście owoce kroję w paseczki, ale śliwki i morele myję, bo są często konserwowane siarką. Zagotowuję i wyłączam gaz. Teraz zajmuję się czymś innym, np. robię śniadanie dla pozostałych członków rodziny. Przed jedzenime dolewam odrobinę mleka, podgrzewam, dorzucam orzechy i jem sobie wolniutko i ze smakiem. Można jeść bez mleka, podobno zdrowiej, ale ja wolę z mlekiem.
Uwielbiam owsiankę, jem na śniadanie codziennie. Często dodaję jakieś płatki śniadaniowe, a najlepsza jest owsianka z płatkami kukurydzianymi ;) Polecam też z kawą zbożową: parzymy kawę w szklance, a potem zalewamy tym płatki. Pycha! I koniecznie do owsianki jakieś owoce, ale tutaj daję to, co akurat mam w domu, świeże albo suszone.
Jeszcze uwielbiam owsiankę z musem jabłkowym i cynamonem. Dziś jadłam. Mniam, mniam.
Ja jem owsiankę w formie minimalistycznej czyli: łyżka otrębów pszennych, 3 łyżki płatków owsianych i kilka rodzynek zalewam wrzątkiem na wieczór. Rano pyszne śniadanko gotowe:DD
Ja tam zwykle jem owsianki o wartości około 600 kcal ;-).
Głównym podbijaczem kalorii u mnie jest masło orzechowe :D
zapraszam na mojego śniadaniowego bloga: http://www.inspiracjenasniadanie.blogspot.com
i przy okazji na ogólnego, kulinarnego: http://www.emmagotuje.blogspot.com
Pozdrawiam!
Haruka, ja jestem wzrokowcem. Jeśli ktoś mi nałoży za dużo, albo nieładnie wygląda, to nawet nie zacznę tego jeść(i tak mam od zawsze). Wolę malutkie porcje (ew. dołożyć) i jeść częściej, poza tym tak zdrowiej.
Ze sportem też jest lekki problem, bo od kilku lat nie mogę robić nic, nawet jeździć na rowerze, czy chodzić na b. długie spacery, bo zaraz mam przeciążenia w kolanach.
Wracając do najważniejszego wątku tj owsianki, to nie sądziłam, że wersja z owocami jest aż tak popularna. Wychodzi moja niechęć do łączenia zbyt wielu składników (a nawet tendencja do rozdzielania), ale mieszanka owoców z mlekiem wydaje mi się dziwna
Ja tez nie lubię jak jest za dużo rzeczy w jednym daniu, bo wychodzi wszystko i nic. Połączenie orzechów ze swiezymi owocami tez mi nie odpowiada, ale owoce + mleko (i moze byc tez ryż :P ) są ok :) Rownież jestem wzrokowcem i jeśli coś jest brzydko podane to nie mam specjalnie ochoty tego ruszać :| Nie mówię, ze każdy posiłek powinien wyglądać jak dzieło sztuki, ale ułożenie w miarę schludnie jego poszczególnych “części składowych” wcale nie zajmuje wiecej czasu niż nałożenie jak świni do koryta. Mama mojego ex jest mistrzynią podawania nieapetycznych obiadów – serio i surowka i ziemniaki i kotlet rzucone jedno na drugie – oczywiście szybko wszystko i tak ma kolor tej nieszczesnej surowki…
Na moim blogu jest mnóstwo przepisów na owsianki. Szczególnie polecam:
Owsiankę z serkiem bananowym i masłem orzechowym- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/03/owsianka-z-serkiem-bananowym-i-masem.html
Korzenną z marchewką- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/07/owsianka-korzenna-z-marchewka.html
Rabarbarowo-jabłkową- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/05/rabarbarowo-jabkowa-owsianka-na-mleku.html
Waniliową z mascarpone- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/05/waniliowa-owsianka-z-mascarpone.html
Budyniwą- http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/06/budyniowa-owsianka-z-kiwi-i-grejpfrutem.html
Uwielbiam owsianki na śniadanie, najczęściej jadam właśnie taką z owocami i orzechami lub pestkami, ale z trochę większej ilości płatków owsianych no i tłustszego mleka używam.
Uwielbiam wszelkiego rodzaju owsianki,często je robię na sniadanie,a kalorie o poranku mi nie straszne;)
Hmmm…. ta owsianka wygląda pysznie :)) Latem moje śniadanie to raczej owoce lub zielone szejki, ale zimą owsianka wraca do łask ;)
@jo: skoro “tradycyjne” sporty są zbyt forsowne dla Twoich kolan to może spróbujesz praktykować jogę :)
mi też nie pasuje połączenie owocow z mlekiem dlatego zawsze poprostu zalewam płatki wrzątkiem żeby napęczniały a potem dorzucam do nich owoce i orzechy i zalewam jogurtem.
właściwie 400 kcal na śniadanie to zupełnie normalnie, chociaż jak dla mnie troche za dużo bo jestem na diecie ale zawsze można sobie pozwolić na troche dodatkowych kalorii na śniadanie (lepiej niz na kolacje:> )
dla mnie śniadanie jest najważniejsze (i najpyszniejsze) i nawet jak przez jakiś czas miałam troche problemów z odżywianiem (typu: jadłam 700 kcal dziennie) to i tak 300 kalorii pochodziło ze śniadania.
mm… kocham owsianki :>:> często je robie na śniadania :) Dodaje więcej łyżek, bo aż 5. :D Zapraszam na mój blog śniadaniowy http://prima-colazione7.blogspot.com/ Kiedyś jadłam tylko owsianki, ostatnio zaczęłam robić też inne rzeczy :) Mi najbardziej owsianka smakuje z proszkiem budyniowym :) Gotujemy płatki, a dwie łyżeczki proszku rozpuszczamy w 100/200 ml wody. Pod koniec gotowania dodajemy wymieszany proszek i jeszcze chwilkę gotujemy.
newbreakfasts.blogspo.pl – nie jest to blog z samymymi owsiankami, ale również występują.
*blogspot.com
Najprościej: 250 ml maślanki MILKO + 50 g owsianki (4/5 Łyżek stołowych). Imo mi to baaardzo smakuje :)
Wow! Wygląda super-smakowicie :D
Postanowiłam dzisiaj skorzystać z któregoś zamieszczonego przez Was przepisu. Wybór był trudny, ponieważ podaliście mnóstwo ciekawych śniadaniowych propozycji :)
Jako, że po przeczytaniu słowa wanilia, poczułam drogą wyobraźni jej roztaczający się w pobliżu zapach, postawiłam na kombinację płatków owsianych z tą przyprawą ;)
Przepis od “czarna6kijana”: http://kulinarneigraszki-kk.blogspot.com/2011/05/waniliowa-owsianka-z-mascarpone.html
Zmieniłam proporcje dopasowując je do mojego i Macieja zapotrzebowania, oraz zamiast serka mascarpone, którego nie posiadałam w lodówce, użyłam ricottę http://www.ilewazy.pl/lyzka-sera-ricotta. A i zamiast rodzynek (nie przepadam) dodałam żurawinę. Całość wyszła bardzo smaczna i pożywna :) Polecam.
jak dla mnie za dużo kcal. masakrycznie. ja jem na sniadanie ok 150kcal ;p
olcia, może i dużo kalorii, ale przynajmniej nie pustych ;p lepiej zjeść więcej kalorii, ale takich, które dostarczą organizmowi odpowiednich składników niż mniej kalorii, ale “bylejakich” :)
Matko, 150 kalorii na śniadanie? Aż się boję spytać, co zjadasz na podwieczorek…
A ja sobie taką owsiankę wsunę jutro na śniadanie, o! ;)
z własnego doświadczenia wiem, że osoby jedzące 150 kcal na śniadanie, podwieczorku nie jedzą. Pewnie, że lepiej zjeść nawet małą porcję zdrowej i pożywnej owsianki, zamiast kawałka jakiegoś batona.
Świetne sobie robicie te owsianki :)
Ja jestem leniem owsiankowym i jadam owsiani Nesvita, do której czasem dodaję owoce.
To niezdrowe i pełno cukru ma w sobie, ale lubię :)
Jedzenie owsianki z owocami jest według Ciebie nie zdrowe? LOL
Owsianka jak i owoce są bardzo zdrowe.Owsianka dobrze wpływa na cerę,włosy i jeśli w takim daniu znajdują się cukry to są one zdrowe.
Zuta, Marta chyba miała na myśli, że w owsiankach Nesvita jest pełno cukru ;)
Tak, właśnie to :) Chodzi mi o to, że w porównaniu z taką normalną naturalną owsianką te wszystkie nesvity i inne gotowe rzeczy nie są za zdrowe, bo mają jakieś konserwanty itp.
pokonaj kiedyś lenia i przygotuj sama :) przepisów do wyboru mnóstwo i po przyrządzeniu docenisz smak prawdziwej owsianki :D
polecam!!->moje ulubione przepisy:)
http://owsiankoweinspiracje.blogspot.com/
http://poranneinspiracje.blogspot.com/
Straszliwie mi miło, że wykorzystałaś mój przepis, Izabelo. Cieszę się, że smakowało ^^
Moja owsianka (z 40 gramami płatków) wychodzi w porównaniu z waszą straszliwie wodnista… Czy to jakiś specjalny trik, żeby była taka fajna i gęsta?
Ups… Nie wchodziły komentarze, przepraszam za te powtórzenia, wybaczcie :(
@Szczurka: powtórzenia komentarzy usunięte. Nie pisałaś do nas jeszcze, dlatego Twoje pierwsze komentarze wylądowały w kolejce do moderacji. Kolejne będa już automatycznie się pojawiały.
Dzięki i jeszcze raz przepraszam za naśmiecenie. Teraz tylko czekam na zaspokojenie owsiankowej ciekawości :)
Szczurka, ja zazwyczaj po podgrzaniu odstawiam na moment, żeby ostygła i wtedy płatki pęcznieją i pochłaniają mleko = owsianka gęstnieje :)
@jo: Używasz płatków górskich czy błyskawicznych?
błyskawicznych
cudowna porcyjka, mniam! Latem wolę jogurty zamiast owsianek, ale mój sposób na zimowe i jesienne poranki to gorące mleko, płatki górskie, cynamon i łyżeczka miodu
widzę, że już ktoś polecił mojego bloga, ale zapraszam też osobiście na http://owsiankoweinspiracje.blogspot.com/ ;)
ja jestem na diecie, na śniadanie zawsze jem owsiankę, która ma ok 500 kcal ;) nie wyobrażam sobie jeść mniej, później cały dzień nie jestem głodna po takiej porcji pożywnego śniadania ;) a gotuję 50g płatków na mleku, i jem zazwyczaj ze świeżymi oraz suszonymi/kandyzowanymi owocami, dodaję źródło białka(serek wiejski/twaróg) i czasem sypię wiórkami kokosowymi albo jakimiś pestkami. Polecam bardzo połączenia: banan + orzechy nerkowca + cynamon + suszona żurawina, brzoskwinia + papaja kandyzowana + suszone śliwki + wiórki kokosowe, starte jabłko + suszona żurawina + cynamon + serek wiejski , śliwki + twaróg wymieszany z dżemem malinowym + cynamon + pestki słonecznika, gruszka + aromat waniliowy do ciasta + rodzynki + serek wiejski … mmm, wspaniałe są te płatki ;)
@ jo: wiesz, że w ten sposób wybierasz najmniej zdrową możliwość ze wszystkich?
płatki błyskawiczne są szkodliwe?
nauczyłam się jeść takowe w hiszpanii, bo innych owsianych nie było i nawet przyjeżdżając do polski kupuję takie z przyzwyczajenia.
@jo: Szkodliwe nie są. Ich proces rozdrobnienia i często poddanie temperaturze powoduje, iż posiadają mniej witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Ale nie można powiedzieć, że są szkodliwe. Wręcz dla niektórych osób bardziej wskazane ze względu na wyższą lekkostrawność i szybsze trawienie w porównaniu do wersji “zwykłej”.
Dziękuję za wytłumaczenie. Następnym razem kupię górskie. Tylko jedno pytanie: przygotowuje się tak samo? :)
Dłużej musza być gotowane (raczej odpada wersja zalania wrzątkiem i natychmiastowego jedzenia) bo są grubsze,a nie w formie takiego “pyłu”
Uwielbiam owsiankę :) Gotuję sobie sama, najczęściej 5-6 łyżek płatków górskich + dodatki, jedyne czego unikam to dodawania do owsianki dużej ilości mleka. :D Nie lubię takich rzadkich, wolę gęste na wodzie albo z niewielkim dodatkiem mleka. Ostatnio próbowałam też na słono z serkiem wiejskim i warzywami, w sumie też dobre było, ale chyba wolę na słodko z suszonymi owocami, budyniem albo naturalnymi musami owocowymi. :) Tą Nesvitę z torebki jadłam tylko parę razy w podróży, ale niektóre smaki są tak słodkie, że lepiej omijać… Wolę tą naturalniejszą wersję. Pozdrawiam wszystkich fanów owsianki :D
@Blania: nie muszą być gotowane, wystarczy je odstawić na dłużej /można je zalać wodą na noc, lub mlekiem – i wówczas wstawić do lodówki/. Rano są jak ugotowane, toteż jeśli lubisz owsiankę na zimno możesz oszczędzić sobie wysokiego IG.
no co wy, ja zawsze jem górskie i zalewam je wrzątkiem, potem kroje owoce, dorzucam jakies pestki, polewam jogurtem i wcinam i wcale te płatki nie są twarde ani nic. nawet nie wiedziałam, że robi się je dłużej niż błyskawiczne! :>
Tydzień temu napisałam, że wykonałam owsiankę z podanego przez Was przepisu: http://goo.gl/HhJfe
I wiecie co? Dzisiaj znowu miałam na nią ochotę, więc wykonałam ponownie ;) (to chyba głównie z chęci ponownego rozkoszowania się zapachem wanilii, który unosi się w domu podczas jej przyrządzania ;))
Modyfikacje składnikowe, które uczyniłam tydzień temu pozostały bez zmian. Jednak dziś pustą laskę wanilii po wcześniejszym wydłubaniu zawartości zostawiłam w garnku aż do samego końca “pichcenia”. Ba, nawet mieliśmy ją przez chwilę przed konsumpcją na talerzu :) A i część żurawiny gotowałam od samego początku, bo w zupach mlecznych wolę taką “napęczniałą”. A oto fotka do tej owsianki
Pani Izabelo, ta owsianka wygląda bosko! Aż ślinka leci:P
Wygląda niebiańsko i na pewno tak też smakuje :) Szczerze mówiąc, za taki rarytas spodziewałabym się więcej kcal. Za swoją owsiankę liczę 300kcal, a są w niej 3 (dość czubate) łyżki otręb owsianych, szklanka mleka 1,5% i słodzik ale ten oczywiście nie ma kcal. Hmm, chyba jutro podczas szykowania owsianki będę ważyć składniki i dokładnie obliczę co i jak ;)
A swoją drogą, owsianka to idealne śniadanie, które towarzyszy mi od roku zawsze pod jedną i tą samą postacią. Szczególnie w zimę jest niezastąpiona – nie wiem, jak mogłam wychodzić na mróz bez niej.
@drugsx: “A swoją drogą, owsianka to idealne śniadanie, które towarzyszy mi od roku zawsze pod jedną i tą samą postacią.”
Mając powyżej tak duuuużo zachęcających przepisów, to chyba żal nie skorzystać i nie wypróbować przynajmniej kilku z nich ? Ja już mam pomysł na kolejne inspiracje ;)
Przywoływane przez Was przepisy są bardzo smakowite, ale niestety nie wszystkie dla osób dbających o linię… Bardzo lubię owsiankę gotowaną na mleku lub też nim zalaną i zostawioną na noc do napęcznienia. Jednak słyszałam że gotowane mają wysokie IG, a zostawiane do napęcznienia tracą wiele substancji odżywczych i witamin i że w związku z dwoma powyższymi faktami lepiej jeść płatki z mlekiem na surowo(co praktykuję,ale smak jest niestety gorszy:/ ). Czy to prawda? Jak znaleźć jakiś złoty środek dla osoby która odchudza się i chciałaby wykorzystać maksimum cennych substancji z pożywienia, a jednocześnie nie tracić tyle na smaku?
Pani Izabelo, narobiła mi pani smaka i chyba na jutro przyszykuję coś specjalnego :)
Aa i mam pytanko, może niezbyt na temat ale nie mam gdzie go umieścić. Wyżej była mowa o aktywności fizycznej, bodajże haruka napisała, że powinno się 3x w tygodniu ćwiczyć. Czy spacery np. 3godzinne są do tego zaliczane? Czy chodzi tylko o aktywność typu biegi, taniec, siłownia?
Tak, długie spacery to tez aktywność :)
To super, w takim razie te 3x w tygodniu jakąś aktywność mam (jestem niestety leniem :( ), codziennie robię też ćwiczenia na brzuch więc nie jest ze mną tak źle :)
a można ćwiczyć więcej niż 3 razy? :P
ja 4x w tygodniu biegam i 4-5x w tygodniu ćwiczę w domu oraz czasem wpadnie rower – jednak zawsze mam jeden dzień w tygodniu wolnego.
@emma – no oczywiście, że można. 3x w tygodniu to tylko takie minimum ;) Jak biegasz to ile czasu Ci to zajmuje mniej więcej? Bo ja to średnio 30-40minut i nie wiem, czy to dużo, czy mało…
Można 6 dni w tyg albo 7 trenować pod warunkiem że 1 dzień to aktywna regeneracja, bieganie minimum 40min ma sens chyba ze z ranka naczczo to tak do 30min żeby metabolizm rozkręcić a nie paść:)
Moi Drodzy, proszę o powrót do tematu. Możecie np. wzajemnie podzielić się informacjami, jakie dzisiaj sporządzaliście owsianki :)
To ja powiem, że mam zamiar kupić płatki migdałowe, słonecznik, orzechy ziemne i suszoną żurawinę, zrobić z tego “mieszankę studencką”. Będę dodawać rano do owsianki łyżkę lub 2 takiego mixu ;) Oraz myślałam o tym, żeby zmiksować mleko z borówkami i dodać to otręb, to może być ciekawe. A na jutro mam owsiankę tradycyjną (nie było składników w domu) tyle tylko, że dodałam cynamon, przez noc najdzie smakiem i rano będzie na pewno pyszna. :D
Niezbyt na temat, ale… Kurcze, strasznie podoba mi się to naczynko – jest czarne i ma fajny ksztalt. Muszę takie znaleźć :D
Ja się zdziwiłem, że w takim kauflandzie lub tesco mają tyle fajnych naczyń – polecam spacer między tymi półkami, może znajdziesz coś dla siebie. I co najlepsze, ceny nie powalają ;)
Ja dzisiaj zjadłam taką owsiankę: zalałam płatki owsiane wrzątkiem. Jak już napęczniała dodałam starte jabłko, cynamon i jogurt malinowy. Pycha ! ;)
Ja bardzo lubię owsiankę z czosnkiem , zwłaszcza na jesienne poranki
http://gotowaniedlamojegobrzdaca.blox.pl/2011/01/OWSIANKA-Z-CZOSNKIEM.html
Super płatki do jogurtu: suche płatki owsiane łączę z mieszanką rozpuszczonego masła i miodu, tak, żeby płyn cieniutko pokrył płatki. Dodaję do tego moje ulubione migdały, np. w płatkach (można inne orzechy i suszone owoce). Starannie mieszam i wykładam na papier do pieczenia, na blachę z piekarnika. Piekę je 10-15 minut, mieszam, żeby się równomiernie rumieniły. Po wystudzeniu wkładam do słoja. Są może kaloryczne, ale dodane w niewielkiej ilości do jogurtu naturalnego, stanowią doskonałe drugie śniadanie, a nawet deser.
Przepyszną i bardziej tradycyjną owsiankę robi też Asia z Kwestii Smaku. Zalewa płatki sokiem jabłkowym do napęcznienia. Potem jogurt, orzechy itd. Bardzo mi smakuje. Polecam.
Super stronka! Ja za taka owsianka nie przepadam co prawda, ale przepisów na owsiankę jest bez liku więc każdy ma swój ulubiony:) Dla mnie najlepszy patent to 200 ml mleka, 4-5 łyżek płatków owsianych np. górskich, 10 dkg rodzynek, szczypta cynamonu, starte jabłko (solidna porcja dla 1 osoby). Wszystko oprócz jabłka gotować, aż płatki wchłoną całe mleko, a po przełożeniu na talerz dodać jabłko i posypać cynamonem, kardamonem czy co tam się ma pod ręką. U nas na śniadanie własnie to danie króluje, nie nudzi się i cała rodzina jest najedzona na pół dnia.
Aj już się nie mogę doczekać śniadania :D
Ja mam to samo! Zawszę się nie mogę doczekać śniadania. 4-5 łyżek płatków górskich (około 50g) + 2 mandarynki + cynamon/kakao o obniżonej zaw. tł. + szklanka maślanki. Zalewam maślanką, mieszam jakieś 10 minut i się delektuję tym jakieś 20 min. :)
ja tam nigdy nie czekam na sniadanie, bo rano to moja znienawidzona pora dnia :/
Też jadłam owsiankę w wielu kombinacjach, jednak najprostsze jest najlepsze – 4-5 łyżek płatków górskich, 2 łyżki otrębów owsianych (dla “złagodzenia” faktury), 150 ml mleka 2% i cynamon. Gotować kilka minut i zajadać gorącą ;)
a ja uwielbiam śniadania, w tym właśnie owsianki :) zapraszam na mojego śniadaniowego bloga, jest tam też sporo pomysłów na nie. ;)
http://www.inspiracjenasniadanie.blogspot.com
a taka zwykła owsianka z 5 łyłek płatków owsianych i szkanki chudego mleka? prosze o odpowiedź
Yo a ja te Twoje współlokatorki rozumiem, że nawet po dużej porcji owsianki były głodne. Ze wszech stron mówi się żeby jeść owsiankę bo ona tak cudownie syci na długo. Moim zdaniem dwie kromki chleba z serem, czy szynką bardziej sycą niż owsianka. Ja jak jadłam (ok 8 łyżek płatków, orzechy, owoce suszone) ją o 8.00 to o godzinie 10.00 miałam porządne burczenie w brzuchu. Ja na szczęście żadnych wałków nie mam.:)
@Klaritka – pozazdrościć przemiany materii :) Mnie owsianka zaspokaja na około 2-3 godziny, niekiedy na 4, zależy ;)
drugsx ja uważam, że owsianka na chwilę zapycha, po czym jest okropny głód, u mnie po 2 godzinach, po kanapkach na śniadanie też szybko głodnieje, ale ten głód jest zupełnie inny niż po owsiance, taki mniej uciążliwy. Poza tym czasem wydaje mi się, że przemiana materii to kwestia psychiki. Ci co się odchudzają koncentrują się na niej i w ich umyśle jest jeszcze wolniejsza. Ktoś na przykład sypie słodziki do potraw, niby taki dietetyczny jest, nic pszennego nie ruszy choć ma chęć, a później rzuca się na jakieś batona czy droźdżówkę bo mu tego brakowało. Jak już zacznie to najeść się tym nie może. Wpędza się w wyrzuty sumienia bo to co zjadł to przecież coś uważanego za zło i gorzej mu to działa na tycie niż jadłby normalnie to na co ma chęć.:)
Klartika zagadzam się z Tobą. Też tak mialam ,jak chorobliwie liczylam kalorie do tej najmniejszej. Co najgorsze myslac wciaz o diecie, bylamm jeszcze bardziej glodna( tak mi sie wydawalo). A teraz nie drecze sie juz takimi myslami i jest OK :) jem kiedy chce i ile :)
lenuskaaa21 Dla mnie w ostatnim czasie w mediach itp prezentuje się patologiczny obraz odżywiania się pod przykrywką tego, że jest to zdrowe odżywianie. Rozumiem odżywiać się zdrowo, w sensie nie jeść zupek gotowych itp., ale już wkręcanie ludziom, że powinno jeść się tylko chleb ciemny itp. to bzdura. Dla przykładu: ktoś lubi czekoladę, chcę ją sobie zastąpić ciemną z dużą ilością kakao, ale tak się nie da na dłuższą metę, bo ona nie zaspokoi chęci na tę zwykłą mleczną. Wcześniej czy później sięgnie po tą mleczną i zje jej więcej niż normalnie, bo będzie jadł ją w uczuciu “grzechu”. Nie wszyscy musza być bardzo szczupli, niektórzy są bardziej okrągli i lepiej wyglądają w takiej postaci niż jak schudną. Wiele osób bardziej okrągłych zrzuca kilka kilo i choć nadal nie są chudzi to widać zmęczenie na ich twarzach, przygasłe oczy. Owsianka też jest przereklamowana. Fakt jest zdrowa, dawniej podawano ją osobom chorym i właśnie dziś prezentuje się w tym osobom nie mającym problemów z tyciem, ze zdrowiem na podłożu odżywiania model odżywiania, który jest przeznaczony dla osób z problemami. Czytając to co tu jest wypisywane mam wrażenie, że traktuje się organizm jako coś słabego, co nic nie potrafi strawić, z większością jedzenia się męczy, odkłada wszystko a tak nie jest przy zdrowy przy zdrowym żołądku i metabolizmie.:)Pomieszało się wszystko.
U mnie dziś wariant owsiankowy – przeciw zaparciom ;)
Po łyżce płatków owsianych, żytnich, jęczmiennych, łyżka otrąb owsianych, 3 suszone śliwki, 250g jabłka, 2 kiwi, szklanka mleka, łyżka orzechów włoskich krojonych :). Kiwi zblendowane z połową jabłka, druga połowa jabłka pokrojona w kostkę. Płatki, otręby, orzechy zalewam najpierw 1/3 szklanki wody, za chwilę wlewam mleko (u mnie 1.5%). Jak to chwilę pogotuję wlewam zblendowane jabłko z kiwi, a na koniec mieszam to z pokrojoną w kostkę połówką jabłka (skórki nie usuwam).
Bardzo dobre:)
Michał, a jak zalejesz te płatki wodą to czekać aż Ci napęcznieją czy od razu gotujesz i potem gotując zalewasz mlekiem?
świetny przepis, zamierzam spróbować. ;)
Klaritka słuszna uwaga. Z biegiem czasu patrzę na to całe odchudzanie z innej perspektywy. Powinniśmy konsumować wszystkiego po trochu,ze zdrowym rozsądkiem. “Nie wszyscy musza być bardzo szczupli, niektórzy są bardziej okrągli i lepiej wyglądają w takiej postaci niż jak schudną. Wiele osób bardziej okrągłych zrzuca kilka kilo i choć nadal nie są chudzi to widać zmęczenie na ich twarzach, przygasłe oczy.” Prawda, to widać po mnie dość wyraźnie. Mając 21 lat wygladam teraz jak mała dziewczynka. Owsianka i tak króluje na moim porannym stole dzień w dzień. Nie potrafię bez niej funkcjonować, jednak myślę,ze to z przyzwyczajenia :) Warto urozmaicać sobie posiłki,a nie wżerac w kółko jedno i to samo.
@lenuskaaa21 lepiej wygladac bardzo mlodo niz troszke starzej niz sie ma ;) ja sie tam ciesze, kiedy ktos daje mi mniej lat niz kalendarz wskazuje :)
@Klaritka znam kilka osob, ktore uwazaja dokladnie tak, jak Ty – czyli, ze owsianka najesc sie nie da. I zeby nie bylo, to one normalnie wcale duzo nie jedza. Moze to kwestia tego, ze owsianka jest, no powiedzmy, na mokro, wiec szybciej sie trawi? Nie lubie owsianki, ale np. zupa (nawet z makaronem, albo ryzem, czy nawet barszczem z uszkami) tez w zyciu sie nie najem. Woda szybko “zejdzie” i znow w brzuchu gra orkiestra ;)
A skoro znow przewinal sie temat slodziku to nieprawda, ze ktos “rzuca sie bardziej na slodycze”, kiedy cukier nim zastepuje. Odkad przykleilam sie do slodzikow jem O WIELE mniej normalnych slodyczy niz kiedys. Dawniej dzien przynajmniej bez tabliczki czekolady nie mial prawa bytu.
Ja nie mam nic przeciwko owsiance ogólnie, tylko denerwuje mnie przesadna wiara w jej sycące właściwości. Haruka masz rację, może to dlatego, że owsianka jest na mokro i jeśli je się ją rano, to na pusty żołądek (mleko itp.). Jeśli jem ja na kolację to już mam inne odczucia i bardziej mnie syci. Zupą mogę się najeść a owsianką na śniadanie nie. Haruka nie pisałam o slodzikach, a o zastępowaniu czekolady mlecznej tą pełną z dużym procentem kakao. W tym przypadku zastąpienie czekolady mlecznej jedzeniem ze słodzikiem chyba bardziej skutkuje.:)
A jeśli chodzi o wygląd to zbyt młody wygląd w stosunku do lat też nie zawsze jest korzystny. Gdy kobieta ma z 25-30 lat a wygląda jak małolata (15 lat) to wcale nie jest to atrakcyjne. A wcześniej chodziło o to, że osoby grubsze, czasem na siłę schudną i przy tym bardzo tracą na urodzie. Mimo, że nadal nie są bardzo chude to wyglądają niezdrowo nawet na zbilansowanej diecie.
rozgotowane płatki owsiane, zwłaszcza te EXTRA, czyli błyskawiczne – spreparowane mają wysoki indeks glikemiczny. Sycą szybko i na krótko, a organizm przeżywa większy szok i może chcieć jeść nawet po ok 2h. Nie spotkałam się ze stwierdzeniem, że owsianka jest b.sycąca etc. Pożywna, bo wysokoenergetyczna i ma dużo istotnych składników.
haruka I tu pies pogrzebany, bo przed moimi chorymi dietami, wygladalam na swoj wiek,a teraz jak dziewczyneczka, takie małe “coś”. Dokładnie tak samo,o czym pisała Klaritka :) Nierozsądna dieta (dosłownie anoreksja) zmieniła moje oblicze.
Tak, wygląd piętnastolatki u kobiety koło 25 lat to raczej kłopot, wiem po moich znajomych. Co do owsianki…patrząc na zdjęcie, zatęskniłam do borówek i malin :) Ostatnio często gościło u mnie masło orzechowe. Po łyżeczce lądowało w porannej owsiance. Chociaż nie czuć tego boskiego smaku bezpośrednio, tylko jest on gdzieś w tle, to owsianka nabiera niesamowitego aromatu i konsystencji.
Ja do owsianki dodaję sporo otrąb i owoców – więc mnie nasyca na długo :) Moje jabłko do owsianki ma około 400g, a w połączeniu z płatkami, mlekiem, kiwi, rodzynkami to świetne i zdrowe śniadanie ;-)
Jutro owsianka z serkiej wiejskim zamiast mleka, ciekawe co z tego będzie :D
*serkiem miało być oczywiście.
Jutro zamierzam ugotować płatki na herbacie owocowej, dodać do nich pasek czekolady, pół pomarańczy i galaretkę.;)
Owsianka jest sposobem na zdrowe i pyszne śniadanie. Oto mój przepis:
- 4 łyżki płatków owsianych
- łyżka otrębów pszennych
- łyżka otrębów żytnich
- 3 orzechy laskowe
- 2 migdały
- 2 łyżki rodzynek
- łyżka wiórków kokosowych
- łyżeczka słonecznika
- łyżeczka sezamu
- 1/4 łyżeczki cynamonu
wlewam 250 ml mleka do garnuszka (0,5% lub 1,5%), gdy się zagotuje zalewam płatki, mieszam, przykrywam czymś i idę załatwiać różne poranne sprawy. wracam po 10 minutach i mam gotową, pyszną owsiankę. płatki są nasiąknięte, ale nie są typową papą i o wiele lepiej mi w takiej formie smakują.
podane składniki mają (z mlekiem 0,5%) dokładnie 455 kcal :)
Senowa!!! Lubię to! Lubię to! Kocham wręcz!!!
m.. wygląda całkiem smacznie :)
tak się zastanawiam, czy próbował ktoś dodać kakao do owsianki?
Laki, próbowałam. Smaczne połączenie. ;)
Klaritka, rrytko ma rację. Ugotowane płatki (a jeszcze gorzej – rozgotowane) przez wysokie IG powodują to, że w miarę szybko się najesz, ale chwilę później będziesz piekielnie głodna. Nie jest to niczym nowym. Możesz wykonać eksperyment. Zjedz jednego dnia na śniadanie 5 łyżek płatków ugotowanych na szklance mleka i duże jabłko, a drugiego 5 łyżek płatków niegotowanych, a zalanych wrzątkiem ze szklanką maślanki i duże jabłko. Ja po drugiej wersji jestem najedzona na dość długo, a po pierwszej za dwie godziny dopada mnie dokuczliwy głodek :-) Oczywiście, na pewno teoria o “super sytości” owsianki jest odrobinę przerysowana, ale nie zmienia to faktu, że owsianka jest zdrowym i odżywczym śniadaniem. Co do czekolady, to ja sama wolę mleczną i sądzę, że głupotą jest stawianie sobie barier typu “tego już nigdy nie ruszę, bo jest zdrowsza alternatywa”. Co innego, że ja nigdy (nawet jako maluch) nie zjadałam na raz tabliczki czekolady, a słyszałam “pogłoski”, że niektórzy tak potrafią. Sądzę, że czekolada jest po to by delektować się pojedynczymi kostkami, rozpuszczać je na języku, a nie gryźć jak batona. No i trochę się rozpisałam… ;-)
owsianka z kakao i orzechami jest pyszna bardzo polecam!
ale cudowna jest owsianka ‘szarlotkowa’ i ma mało kalorii, robiłam taką w zimę, teraz jest już za ciepło.
do garnuszka wsypać 4 łyżki płatków owsianych, zalać 2/3 szklanki mleka (u mnie 0,5%),gotować i czekać aż napęcznieją ale nie tak do końca, wtedy dodać pokrojone w kostkę małe jabłko, dużo mieszać, jabłko trochę zmięknie, wtedy dosypać mnóstwo cynamonu (można w razie czego dorzucić słodzik, ale mleko daje taki lekko słodki posmak), wymieszać i jeść :>
około 300 kalorii i jest pyszne
@Kitek ja nie potrafie zjesc tylko kilku kostek, zawse leci cala tabliczka, a tez nie gryze jej tylko ssam pojedyncze kostki ;) wszystko zalezy od stopnia lakomstwa ;)
Pani Izabelo, bardzo przydatne ważenie :)
Czy porcja jogurtu naturalnego 180g z 2 łyżkami płatków orkiszowych, łyżką otrąb pszennych, ok 60g banana, ok 40g malin i łyżka orzeszków ziemnych byłoby podobnie wartościowym sniadaniem? :)
pani Izo. Może już mnie Pani nie pamięta, ale ja nadal stosuję się do Pani zaleceń. Ta owsianka bardzo mi posmakowała, wyłączyłam tylko banana, który nie .jest moim ulubionym owocem. Super śniadanko. Pozdrawiam… Jest nadal ciężko, ale walczę :-), pozdrawiam
Moje owsianki wyglądają tak:
1. 4 łyżki płatków, mleko, łyżka kakao, po kilka suszonych śliwek i moreli, po kilka różnych orzechów ;
2. 4 łyżki płatków, mleko, pół łyżki miodu, cynamon, rodzynki, kilka suszonych śliwek, kilka różnych orzechów ;
Pani Izabelo, czy te owsianki są prawidłowo skomponowane ? Czy to jest zdrowe śniadanie ?