Szklanka mleka o zawartości 1,5% tłuszczu waży 230g.
Wykres źródeł energii
Wartości odżywcze w 1 szklance
| w 100g | w 1 szklance (230g) | |
|---|---|---|
| Energia | 47kcal | 108kcal |
| Białko | 3.4g | 7.8g |
| Tłuszcz | 1.5g | 3.5g |
| Węglowodany | 5g | 11.5g |
| Błonnik | 0g | 0g |
Wydruk pochodzi z fotograficznego przelicznika wag www.ilewazy.pl
Podobne ważenia:
a 2%?
Szklanka mleka o zawartości tłuszczu 2 %, będzie posiadała następujące wartości odżywcze:
Energia: 117 kcal / 230 g
Białko: 7,8 g / 230 g
Tłuszcz: 4,6 g / 230 g
Węglowodany: 11,3 g / 230 g
Izabela
Ile kalorii wynosi szklanka mleka o zawartości tłuszczu 2,5%?
A jest takie mleko? ;-)
Czy spożywanie mleka 1.5% jest zalecane w codziennej diecie? Zastanawiam się nad tym, jako że jest to tłuszcz zwierzęcy, uważany za niekorzystny dla zdrowia. Czy nie lepsze byoby spożywanie np. mleka czy nabiału 0% z dodatkiem ‘zdrowych’ tłuszczów roślinnych? Np. oleju lnianego czy też oliwy? Czy spożywanie tłuszczu zwierzęcego nie wpłynie negatywnie na balans pomiedzy nasyconymi i nienasyconymi tłuszczami?
Słyszałam, że mleko 1,5%-2% jest najbardziej polecane dla osób dorosłych. Wydaje mi się, że tłuszczu nie jest tak dużo, żeby mógł on zaburzyć gospodarkę lipidową w organizmie. Poza tym spożywanie nabiału 0% kompletnie mija się z celem, bo niektóre witaminy (np. A, E, D) rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczu (a nie wyobrażam sobie picia mleka z olejem). Wskazane jest wybieranie mniej tłustych potraw, ale nie kompletnie odtłuszczonych, bo nie wykorzystamy składników zawartych w danym produkcie. Poza tym pozostaje kwestia różnicy smaku między mlekiem 0% a 1,5% :)
Serenada, mi właśnie mleko 0% smakuje najbardziej! :) I w tym problem, odpycha mnie zapach mlek tłustszych niż 0.5% i ciężko mi się je pije.
Ja też bym nie wypiła mleka tłustego mleka. Preferuję tylko i wyłącznie 0%. Inne są kwaśne i niedobre.
najsmaczniejsze mleko.
Ja najbardziej lubię 1,5 i 2%. dla mnie zero procent jest takie wodniste, bez smaku.
0% jest slodkie, a ma najmniej kcal! wniosek – najlepsze :D (dla mnie)
Tez preferuje chude mleko. Zawsze kupuje 0% lub 0,5% i nie mam zamiaru spróbować innego. Ale mleko 0% ma chyba tylko ok. 4 kcal więcej na 100ml więc jak komuś nie zależy na takim skrupulatnym liczeniu to ze względu na wartości odżywcze podobno lepiej wybrać bardziej tłustą wersję (chociaż ja w to nie wierze). Szkoda, że mleko 0% jest tylko Łaciate, przynajmniej ja innego nie spotkałam.
karolcia lepiej wybrać tłustrzą wersje ponieważ w mleku jest wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ja pije własnie mleko 1.5% jest najlepsze, nie za tłuste, a witaminy mają sie w czym rozpuscic. Jak chcesz sie troche “dokształcic” to obejrzyj na internecie “wiem co jem” o płatkach sniadaniowych, tam jest jeden wątek o mleku
Ja nie używam mleka do platkow – jem je na sucho :D każdy wybiera co lubi i co mu smakuje ;)
Większość takich programów nie jest wcale “doksztalcajaca” – możesz sie z nich np. dowiedzieć, że warzywa można jeść bez ograniczeń, albo ze dzięki jakiemuś produktowi schudniesz, bo dostarcza on mniej kcal niż organizm spala na jego strzelanie, albo ze jakiś olej “spala tłuszcz z organizmu”, albo najlepsze – nie jeść po 18… Super jesli ktoś chodzi spać o 20, ale jesli nie kładzie sie przed północą (jak ja) to sorry – 6h głodówki i w dodatku brak posiłku po treningu? :P
jeżeli w ogóle pić mleko to najlepiej 1,5% – nie ma sensu pić 0% bo to w tłuszczu rozpuszczają się niektóre witaminy – także 1,5% to złoty środek – zawiera wystarczającą ilość tłuszczu żeby rozpuściły się w nim witaminy a jednocześnie nie jest aż tak kaloryczne jak mleko pełnotłuste! ^_^
Podpisuję się pod opiniami: Serenady, Oli i michalin_ah :)
Mleko poniżej 1,5 % tłuszczu zalecane jest przede wszystkim osobom, które posiadają zaburzenia lipidowe, otyłość i inne wskazania lekarskie.
Mleko powyżej 1,5 % zawartości tłuszczu powinny spożywać dzieci i młodzież w okresie wzrostu (oczywiście z pominięciem tych, które posiadają otyłość, bądź schorzenia na tle lipidowym).
czy to nie jest tak, że mleko 1,5% i mniej to już raczej tylko UHT? a to już przecież zupełnie inny smak, i wartości chyba też nieco inne..?
Mam pytanie, czy wypijanie szklanki takiego mleka przed snem jest jakoś szczególnie zabronione? Bo czytałam, że nie powinno się tak robić ze względu na to, że po pierwsze to zbyt późna pora, a po drugie – zawiera tłuszcz zwierzęcy. Inni zaś twierdzą, że nie ma w tym nic złego…
Ponawiam pytanie :)
@drusx: Szczególnie zabronione jest wypijanie pół szklanki piwa, wina czy wódki. Jeśli nie jesteś uczulona, możesz wypić mleko przed snem i raczej powinno Ci to wyjść na zdrowie. Tym bardziej, jeśli Ci smakuje.
Miało być: @drugsx. sorry.
@Dorota – dziękuję bardzo. Więc wiem już czym zaspokoić głód przed snem bez większego ‘moralniaka’ :)
Mleko przed spaniem? Raczej kiepski pomysł – ma dużo laktozy, czyli cukru prostego, a tego przed snem powinno sie unikać.
ale gorące mleko przed snem, głównie na uspokojenie (oczywiście raz na jakiś czas) nie zaszkodzi :)
Wieczór to nie jest dla mnie pora na jedzenie, ostatni posiłek wypada o godz. 17. Później już nie zdążę zgłodnieć, a kładę się przed północą. Nie mniej, gdyby mnie o godz. 21 naszła ochota na mleko, to w życiu nie zastanawiałabym się nad cukrami prostymi w mleku, tylko cieszyłabym się jego smakiem Więcej, nawet bym nie traktowała tego, jak jedzenie. Nie sądzę, żeby zdrowemu człowiekowi mogła zaszkodzić szklanka mleka przed snem…
Chodzież spać koło północy a jesz ostatni posiłek o 17? :| i potem raczej nie mniej niż 6h snu… Trochę kiepsko tyle czasu bez jedzenia. Nie wiem czemu tyle osób rezygnuje z jedzenia po 18 :|
A co do mleka – w czasie snu napewno nie spalisz cukru, bo energii za wiele nie potrzebujesz, a niespalony cukier idzie w tłuszcz :P pozatym laktoza jest rownież ciezkostrawna.
Człowiek powinien jeść, kiedy jest głodny, a nie dlatego, że ma pod nosem jedzenie.Ja nie jem wieczorem, bo po obfitym posiłku między 17 a 18 już nie jestem głodna. Możliwe, że inni rezygnują, żeby schudnąć…, albo nie przytyć?
Wątpię w to, żebym po roku wypijania szklanki mleka, co kilka dni wieczorem, przytyła chociaż kilogram. To ma 100 kcal! Zdrowy człowiek nie siedzi codziennie i nie zlicza spożywanych kalorii. Raz masz 1700, raz 1500, raz 2000 (wartości przykładowe).
osoba o wadze 60kg w ciągu godziny snu spala ok. 60kcal. Tak więc śpiąc 6h spalamy 360kcal. 100kcal ze szklanki mleka nie zaszkodzi, zwłaszcza, że z prostych węgli pochodzi trochę ponad 40kcal…
to jak ważę 49 spalam przez 8 godz 392 kcal?
Nie każdy waży aż 60 kg pozatym ja uważam ze 40g z wegli prostych przed snem to dużo
@Dorota w Twojej wypowiedzi wyczuwam lekka złośliwość… Wiesz równie dobrze mogłabym napisać, ze zdrowy człowiek nie je aż tak obfitych posiłków aby przez 7h nie chcieć już kompletnie nic jeść. Albo ze ten człowiek wazacy pól tony tez był zdrowy, bo kcal nie liczył. Ale chyba nie o to chodzi żeby sobie docinac. Drugsx zapytała czy dobrym pomysłem jest picie mleka na noc, odpisalam dlaczego moim zdaniem nie jest (wegle proste których w kolacji powinno sie unikać) jeśli masz inne zdanie to rób jak uważasz ale uszanuj tez opinie innych.
Alex:
Ja też bym nie wypiła mleka tłustego mleka. Preferuję tylko i wyłącznie 0%. Inne są kwaśne i niedobre.
Do dziś i ja tak myślałam!! Polecam schłodzone mleko z Lidl’a: Pilos 1,5%. Nie ‘śmierdzi’ i w c a l e nie jest kwaśne, wręcz pysznie słodziusie :) I mówię Ci to ja, osoba, która naraz potrafi zjeść piramidę Ferrero Rocher i nadal jest jej mało słodyczy..