Porcja sałatki z tuńczykiem i dzikim ryżem

Sałatka z tuńczykiem i dzikim ryżem

Porcja sałatki z tuńczykiem i dzikim ryżem waży 315 g.

  100g na zdjęciu (315 g)
Energia 94 kcal 296 kcal
Białko 6,6 g 20,8 g
Tłuszcz 3,6 g 11,3 g
Węglowodany 9,6 g 30,2 g
Błonnik 1,3 g 4,1 g

Sałatka z tuńczykiem i dzikim ryżem kalorie w 100g: 94kcal

Zobacz więcej: porcja ryż tuńczyk sałatka dziki 315g

Ostatnia aktualizacja: 2014.04.29

Ważenie dodano: 2010.10.23 w kategorii Ryby i dania rybne

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Skład: 2 czubate łyżki tuńczyka z wody, 2 łyżki ryżu dzikiego, pomidor, ząbek czosnku, łyżka oliwy z oliwek extra virgin. Sposób wykonania sałatki znajdziecie na naszej stronie z przepisami: http://www.zdroweconieco.pl/salatka-z-tunczykiem-dzikim-ryzem-i-pomidorem.html

Mamy 10 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • A mnie pasowałby do tej sałatki jeszcze taki sosik, na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem i kilkoma kroplmi cytryny. Próbowałam - smaczne :)
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2010/10/28 18:28
    Taki sos sporządzany samodzielnie jest mi również dobrze znany, ale jakoś nie lubię połączenia tuńczyka z jogurtem. Zawsze polewam tą sałatkę dobrej jakości olejem lub oliwą. Ale jeżeli ktoś lubi takie połączenie, to koniecznie musi wziąć pod uwagę Twój pomysł!
  • Podoba mi się taka sałatka. Zdrowa i dobra dla urody:)
  • skąd się bierze 33% tłuszczu z tej sałatki? z łyżki oliwy?
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2010/12/28 19:56
    Zgodnie z informacją podaną po kliknięciu znaku zapytania znajdującego się w pobliżu wykresu, wartość 33 %, będzie pochodziła z sumy tłuszczów poszczególnych składników sałatki. Oczywiście swój największy udział w dostarczeniu ilości energii z tłuszczu będzie posiadać oliwa.
  • Szkoda, że dziki ryż jest taki piekielnie drogi :( Ale używam brązowego a czasami normalnego białego (jak nie znajdę w domu brązowego) i i tak mi smakuje :) Więcej kalorii, ale trudno, nie o to tutaj chodzi :) I tak połączenie ryż + tuńczyk + pomidor jest cudowne :D
  • WiFiRiFi 2012/05/11 12:55
    Fakt, niestety drogi ale przepyszny. Mój ulubiony "ryż" obok basmati.
    Ostatnio uwielbiam połączenie dzikiego ryżu z tuńczykiem i soczewicą(najlepiej każdego koloru). Pycha. Tuńczyk i pomidory razem jakoś nigdy mi nie podchodziły.
  • Bez oliwy porcja będzie mieć tylko 2g tłuszczu (reszta wartości bez zmian)
    oraz ok. 214 kcal.
    Pewnie z oliwą jest smaczniej i zdrowiej, ale ja jej nie dałam przez moje specyficzne upodobania.
    Następnym razem dodam jogurt ;)
    Z łyżką jogurtu greckiego 0%: B:22g T:2g W:31g 224 kcal.
    Tuńczyk z wody jest genialny!
  • Marzenaa 2014/04/14 16:50
    Sałatka pyszna i pożywna. Wylądowała w pojemniku jako lunch do pracy. Z pewnością jeszcze nie raz ją zrobię.
  • Nie ograniam tej oliwy, ogólnie unikam dodwania rzeczy z olejem/oliwą do ... w zasadzie wszystkiego. Nawet dressingów nie znoszę. A już koncepcja ryż + oliwa mnie odrzuca. Śmietana + ryż też tylko z jasnym. Ta sałatka mi się podba bo jest taka sucha. Bez mzideł i innych takich :) chyba sprubuję. Choć ja zawyczaj robię coś takiego ryż+ groszek ( gotowany ) + mięso ( kurczak kabanos ew ser żółty). Bardzo fajne połaczenie jak ktoś lubi rzeczy takie prwie bez smaku to polecem ( mówię że polecam bo ja nie solę niczego - wogóle sól lubię ale jakoś tak bez niej też jest mi dobrze :) )

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę