Porcja sałatki z tuńczykiem i dzikim ryżem waży 315 g.
Skład: 2 czubate łyżki tuńczyka z wody, 2 łyżki ryżu dzikiego, pomidor, ząbek czosnku, łyżka oliwy z oliwek extra virgin. Sposób wykonania sałatki znajdziecie na naszej stronie z przepisami: http://www.zdroweconieco.pl/salatka-z-tunczykiem-dzikim-ryzem-i-pomidorem.html
Wykres źródeł energii
Wartości odżywcze w 1 porcji
| w 100g | w 1 porcji (315g) | |
|---|---|---|
| Energia | 94kcal | 296kcal |
| Białko | 6.6g | 20.8g |
| Tłuszcz | 3.6g | 11.3g |
| Węglowodany | 9.6g | 30.2g |
| Błonnik | 1.3g | 4.1g |
Wydruk pochodzi z fotograficznego przelicznika wag www.ilewazy.pl
Podobne ważenia:
A mnie pasowałby do tej sałatki jeszcze taki sosik, na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem i kilkoma kroplmi cytryny. Próbowałam – smaczne :)
Taki sos sporządzany samodzielnie jest mi również dobrze znany, ale jakoś nie lubię połączenia tuńczyka z jogurtem. Zawsze polewam tą sałatkę dobrej jakości olejem lub oliwą. Ale jeżeli ktoś lubi takie połączenie, to koniecznie musi wziąć pod uwagę Twój pomysł!
Podoba mi się taka sałatka. Zdrowa i dobra dla urody:)
skąd się bierze 33% tłuszczu z tej sałatki? z łyżki oliwy?
Zgodnie z informacją podaną po kliknięciu znaku zapytania znajdującego się w pobliżu wykresu, wartość 33 %, będzie pochodziła z sumy tłuszczów poszczególnych składników sałatki. Oczywiście swój największy udział w dostarczeniu ilości energii z tłuszczu będzie posiadać oliwa.
Szkoda, że dziki ryż jest taki piekielnie drogi :( Ale używam brązowego a czasami normalnego białego (jak nie znajdę w domu brązowego) i i tak mi smakuje :) Więcej kalorii, ale trudno, nie o to tutaj chodzi :) I tak połączenie ryż + tuńczyk + pomidor jest cudowne :D
Fakt, niestety drogi ale przepyszny. Mój ulubiony “ryż” obok basmati.
Ostatnio uwielbiam połączenie dzikiego ryżu z tuńczykiem i soczewicą(najlepiej każdego koloru). Pycha. Tuńczyk i pomidory razem jakoś nigdy mi nie podchodziły.