Porcja sałatki z tuńczykiem i ananasem waży 300g.
Skład: Tuńczyk w sosie własnym (połowa puszki), ananas w syropie (2 krążki), kukurydza konserwowa (2 łyżki), ryż pełnoziarnisty (3 łyżki), jogurt naturalny (2 łyżki)
Wykres źródeł energii
Wartości odżywcze w 1 porcji
| w 100g | w 1 porcji (300g) | |
|---|---|---|
| Energia | 108kcal | 324kcal |
| Białko | 6.5g | 19.5g |
| Tłuszcz | 1g | 3g |
| Węglowodany | 18.6g | 55.8g |
| Błonnik | 1.1g | 3.3g |
Wydruk pochodzi z fotograficznego przelicznika wag www.ilewazy.pl
Podobne ważenia:
Wygląda mega apetycznie :) jutro mam zamiar zrobić
Superowa opcja :) jakiś czas temu wyprobowałam. Nie sądziłam, że można tuńczyka połączyć ze słodziutkim ananasem :) ogólnie sałatki to ciekawe posiłki w diecie bo nie je się ciągle tego samego. Hmmm… a może jednak to samo ale połączone smakuje inaczej :P
Polecam ananasa z puszki zamienić na świeżego. Kupuję na początku tygodnia mocno niedojrzałego, przez tydzień stoi w kuchni lub w gabinecie i ładnie się prezentuje, a w weekend jest w sam raz do spożycia. Dodaję go do różnych sałatek. W piątek sporządzałam tą sałatkę w przedszkolu z dzieciaczkami. Miały niesamowitą frajdę. I zgadnijcie – co w szczególności wybierały z sałatki? Ananasa :)
odpuściłabym sobie jogurt, szczerze go nie znoszę
Ostatnimi czasy to moja ulubiona sałatka. Aczkolwiek jestem leniem i ryż zastępuję 2-3 łyżkami kaszy kuskus. Wrzucam także całą puszkę tuńczyka, trochę więcej kukurydzy i ananasa, a jogurtu nie dodaję. Doprawiam pieprzem i obiad jak znalazł :)
Lubię podobna, ale z dodatkiem chilli i bez ryżu :D
Mmmm, wygląda cudownie! Z Chęcią na dniach ją wypróbuję. ;)
Moja ulubiona. Do tej wersji dodaję jeszcze trochę curry i łyżeczkę majonezu. Zamiast z tuńczykiem można też zrobić z wędzonym kurczakiem, albo z duszoną piersią.