Porcja sałatki jarzynowej (marchew, pietruszka korzeń, seler, ziemniaki, ogórki kiszone, jaja, groszek konserwowy, cebula, natka pietruszki) z dużą łyżką majonezu waży 230g.
Wykres źródeł energii
Wartości odżywcze w 1 porcji
| w 100g | w 1 porcji (230g) | |
|---|---|---|
| Energia | 135kcal | 311kcal |
| Białko | 2.8g | 6.4g |
| Tłuszcz | 11.3g | 26g |
| Węglowodany | 8.3g | 19.1g |
| Błonnik | 2.6g | 6g |
Wydruk pochodzi z fotograficznego przelicznika wag www.ilewazy.pl
Podobne ważenia:
a jaką pojemnośc ma ta miseczka? lub ile łyżek mieści się w niej??
z góry dziękuję za odpowiedź i gratuluję pomysłu na super stronkę:)
a ja ejstem ciekawa ile ma kalorii taka sałatka bez majonezu bo nigdy go nie stosuje (nie lubię) a wszedzie podawane sa kalorie juz po dodaniu majonezu
Powyższa sałatka bez dodatku majonezu posiadałaby następującą wartość odżywczą:
Energia: 96 kcal
Białko: 6,2 g
Tłuszcz: 2,3 g
Węglowodany: 18,3 g
Błonnik: 6 g
Ja zamiast majonezu zawsze dodaję jogurt albo nawet kefir lub maślankę.
A ja chciałabym wiedzieć, ile kcal ma łyżka takiej sałatki?
Pani Izo około ilu łyżek mogło być w tej porcji?
@lola: sałatkę fotografowaliśmy w 2009 roku, więc obecnie mogę jedynie tak jak Ty domyślać się :)
Polecam tę sałatkę z jogurtem greckim: http://www.ilewazy.pl/lyzka-jogurtu-naturalnego-grecki Zrobiłam taką w te święta i była przepyszna – gęsta i kremowa. :)
a ja polecam osobom dbającym o linię zostawić sobie w święta porcję samej mieszanki warzyw i zrobić własną wersję w osobnej miseczce – równie pyszną! Ja w zeszłe święta odkryłam, że taka mieszanka jest też pyszna z serkiem wiejskim ziarnistym i łyżeczką musztardy. Zamiast tłuszczu z majonezu – białeczko :-)
bez przesady, raz do roku można zgrzeszyć.. ja sobie pewnie odłożę, jak zwykle, ale wymieszam z majonezem light ;)
Mam pytanie. Ile kalorii ma ta sama sałatka w 100g ale bez majonezu. Jest jeden komentarz w którym napisano że 96 ale nie wiem czy w 100g w w porcji podanej wyżej czyli 230g. Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż prowadzę dziennik kalorii i nie bardzo wiem co mam wpisać ;)
@Lena – przecież wystarczy odjąć łyżkę majonezu i już ;) Liczyłabym jakieś 140kcal.
96 kcal bedzie miec cala salatka – wystrczy porownac ilosc wegli w obu wersjach
Czy mógłbym dostać informację jaką wartość kaloryczną posiadała by ta sałatka z jogurtem greckim ? W moim przypadku alternatywą zamiast ogórków kiszonych była by kukurydza z puszki oraz wykluczył bym cebulę jak i seler…reszta składników pozostałaby bez zmian.
Bardzo prosze o odpowiedź.
100g ogórków to 11 kcal, kukurydzy- 101
cebulka ma niewiele kcal na ilosc jaką sie jej dodaje (raczej tylko “do smaku”) ale na pewno troche wiecej odejdzie z selerem bo to 3warzywo korzeniowe jednak. No ale kukurydza spokojnie nadrobi i pewnie z nawiązką!
Łyżka majonezu http://www.ilewazy.pl/lyzka-majonezu ma 166 kcal choc p. Izabela napisała “duża” więc powiedzmy więcej kcal np 180.odejmujesz od tej porcji i masz wartość bez zadnego mazidła. Dodaj to ile jogurtu czy czegos innego dodajesz i już!:)
Tylko że w moim przypadku to zrobiła mama,ale dla całej rodziny w dużej misce by każdy mógł sobie wziąć.Tak że jest tam sporo warzyw,cała puszka kukurydzy(ok.220gr),cała puszka groszku(ok.220gr),ok.6-7 jajek oraz całe opakowanie jogurtu greckiego (ok.400gr).Tak więc jaką wartość kaloryczną może mieć 100 gr takiej sałatki.Wg mnie w moim przypadku zastąpienie ogórka kiszonego kukurydzą robi troszkę nadwyżkę kalorii ale rekompensuje za to dodanie jogurtu greckiego zamiast majonezu.Wartości odżywcze jogurtu w 100 gr – 104kcal,7,5gr tłuszczu,3,5gr białka,4gr węglowodanów.
Bardzo proszę o poradę w związku z tym ponieważ robię dziennik kalorii.
P.S
Jeżeli u Pani Izy w 100gr sałatki z majonezem są takie wartości odżywcze jakie podaje to na “moje oko” z jogurtem greckim podam (115kcal,3gr białka,4gr tłuszczu,10gr węglowodanów).
Co o tym myślicie ?
Pozdrawiam
Olej dziennik na święta ;) te dwa dni Twojej diety nie zrujnuja a potem sama przygotowuj posiłki to będziesz mieć pełna kontrole :]
haruka, zważ na to,że niektórym wystarczy jeden dzień bez diety,a potem leci z górki ;]
mi sie wydaje, ze wlasnie jak sobie pofolgujesz to potem latwiej wrocic do diety ;)
zreszta swieta sa po to zeby sie wyluzowac, spotkac z rodzinka, zapomniec o szkole/pracy, pojesc co sie lubi, itd.
pozatym, skoro i tak jemy, to co nam inni przyszykuja to i tak nie ocenimy zbyt dobrze ile kcal w tym jedzeniu sie znajduje. w kazdym domu trdycyjne (i nie tylko) potrawy przygotowuje sie inaczej i dwa niby takie same dania moga miec zupelnie inne wartosci. z drugiej strony tez nie bedziecie przeciez robic ciociom/mamom/babciam przesluchania ile dokladnie czego uzyly i ile porcji z tego wyszlo. zatem lepiej w ogole olac w tym czasie kcal i jesc na co sie ma ochote zamiast stresowac sie babcina salatka, ktora z wersja light z reguly nie ma nic wspolnego ;)