Sałatka gyros light

Porcja sałatki gyros light waży 200 g.

  100g na zdjęciu (200 g)
Energia 68 kcal 136 kcal
Białko 6,2 g 12,4 g
Tłuszcz 2,0 g 4,0 g
Węglowodany 7,5 g 15,0 g
Błonnik 1,4 g 2,8 g

Sałatka gyros light kalorie w 100g: 68kcal

Zobacz więcej: papryka 200g porcja jogurt kurczak sałatka pekińska light grecki gyros

Ostatnia aktualizacja: 2015.09.24

Ważenie dodano: 2013.01.28 w kategorii Wykonane przez Izabelę

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Skład: filet z piersi kurczaka, kapusta pekińska, keczup, kukurydza, ogórki kiszone, cebula, papryka świeża, jogurt grecki, olej, przyprawy.

Mamy 38 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/01/28 22:00
    W nawiązaniu do dyskusji, która rozwinęła się pod ważeniem sałatki gyros "tradycyjnej": http://www.ilewazy.pl/porcja-salatki-gyros, dziś przedstawiam Wam wersję light. Zarówno mi, jak i Maciejowi smakowała nieporównywalnie lepiej od swojej poprzedniczki :)

    Zachęcam do sporządzenia i podzielenia się wrażeniami smakowymi :)

    Składniki na miskę znajdującą się na zdjęciu:
    • filet z piersi kurczaka: 1 duża, pojedyncza pierś
    • kukurydza konserwowa: 1/2 puszki
    • ogórki kiszone: 2 średniej wielkości
    • papryka świeża: 1 średniej wielkości
    • kapusta pekińska: pół średniej
    • cebula: 1 średniej wielkości
    • jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu: małe opakowanie
    • keczup: 10 łyżek
    • olej: 1 łyżka
    • przyprawa gyros, inne przyprawy według uznania

    Sposób przyrządzania:
    • pierś myjemy, osuszamy, kroimy na małe kawałki. Przyprawiamy, nacieramy olejem i zostawiamy pod przykryciem w lodówce na co najmniej kilka godzin. Ja zostawiam na cała noc, ale jeżeli nie mamy czasu, to możemy przystępować od razu po przyprawieniu do obróbki cieplnej mając na uwadze, że mięso nie będzie tak smaczne jak po “leżakowaniu”
    • rozgrzewamy nieprzywierającą patelnię i wrzucamy mięso, nie dodając już więcej tłuszczu. Smażymy
    • kapustę pekińską rozdzielamy na liście, myjemy, osuszamy i kroimy bądź urywamy na mniejsze kawałki
    • kukurydzę odcedzamy
    • ogórki, paprykę i cebulę kroimy w bardzo drobną kostkę
    • W naczyniu układamy warstwami, na przykład tak jak ja:
    - pierś z kurczaka
    - cebula
    - keczup
    - ogórki kiszone
    - kukurydza
    - jogurt grecki light
    - papryka
    - kapusta pekińska
  • lubię to!;)
  • ja jednak smakowo bym dała ogorki z octu :) mi bardziej smakuje. a tak to robie bardzo podobnie do tej sałatki (tylko jogurt jest pomieszany z majonezem i jest to mniejsza warstwa sadzac po zdjeciu). baaardzo lubie :) dawno nie robiłam chyba ponad pol roku ;) w weekend zrobie :)
  • taka wersja mi się jak najbardziej podoba!
  • Weronika 2013/01/28 22:58
    U mnie w domu Gyrosówką nazywano taką sałatkę ale bez majonezu/jogurtu a z makaronem. Taka wersja jak najbardziej OK wpisana na listę do zrobienia.
  • bardzo chętnie taką wykonam. Czy taka sałatkA jest pożywna?kiedy najlepiej ją zjeść?rano>na kolację>?
    Pozdrawiam
  • Black Ave 2013/01/29 00:06
    Zawsze u mnie sałatka gyros jest bez majonezu. Miło, że została podana kaloryczność tej wersji :)
  • Nie rozumiem jak można zmieszać jogurt grecki z mięsem i w dodatku z ogórkiem kiszonym?Już bardziej pasuje do ogórków majonez Ja bym dala sam ketchup, no nie wuobrażam sobie połączeni amięsa z majonezem. Taka sałatka dobra na przekąskę, no chyba że na zupełnie lekką kolację z grzankami. Nie sposób jest się tym najeść będąc bardzo głodnym.
  • Ania1105 2013/01/29 13:08
    u mnie zawsze jest tak, że mieszamy 4 - 5 łyżek jogurtu naturalnego Bakomy (tego bardzo gęstego) z łyżką majonezu light hellann's. smakuje lepiej niż z samym jogurtem a kaloryczność jakoś bardzo nie podskakuje, jak na jedną porcję.
  • @kamila - nie zgadzam się co do ostatniego zdania. Ta sałatka zawiera dużo "wypełniaczy" żołądka w postaci warzyw, kurczak też jest mięsem dość sytym. Porcja zaprezentowana na zdjęciu z pewnością zadowoliłaby żołądki większości społeczeństwa. Przynajmniej tak jest w moim wypadku.

    A co do sałatki - ja zamiast jogurtu greckiego używam naturalnego i broń Boże nie dodaję papryki, której nie sposób mi przełknąć. Od kilku lat towarzyszy mi podczas Sylwestra :>
  • czy wiedzą Państwo może ile porcji mniej więcej zawiera całośc?
  • Bardzo wielkie dzięki , na pewno zrobię taką dla gości fajna sprawa ;)) pozdrawiam
  • r. Nie wiem o jakiej części społeczeństwa mówisz, bo ja nie znam osoby która na głodzie zaspokoiłaby się taką ilośćią sałatki. Może jakieś małe dziecko. Nie wiem tez dlaczego warzywa uważa sie za "wypełniacz" i że dają one sytość. Ja mam tak, ze jak jestem bardzo głodna to wręcz niedobrze mi się robi jak pomyślę, że miałabym jeść sałatę i suchego kurczaka lub porcję warzyw. Czuję jak pod wpływem takiego jedzenia kurczy mi się żołądek. I może jak ktoś jest na diecie to o to chodzi. Mało zje, bo nie będzie mu się chcialo więcej tego rzuć. Z jakimś dodatkiem w postaci tostów, kilku to może i bym poczuła że coś zjadłam i zneutralizowałabym dyskomfort wynikający z jedzenia jej na głodzie. Najchętniej jednak zjadłabym ją z modyfkacjami na lekką kolację od czasu do czasu.
  • to jest przepis na ile porcji?
  • chyba na taką dużą miskę jak na drugim zdjęciu
  • no wiem ale jesli ją wykonam to ile porcji (200) gram z niej wyjdzie;)
  • olaa licząc średnią wagę każdego ze składników zawartość całej miski będzie ważyła jakieś 1400- 1500 gram.. Czyli z całego przepisu wychodzi jakieś 7-8 porcji. Tak mi przynajmniej wyszło z obliczeń ;)
    Fajny przepis swoją drogą. Będę musiała kiedyś wypróbować. Często robię sałatki na kolacje, ale... zawsze bez przepisu- po prostu wrzucam do miski "wszystko" co mi w padnie w ręce i wychodzi coś smacznego ;)
  • żeby nie być gołosłowną- właśnie jem sałatkę z: garść sałaty rzymskiej, kapusty pekińskiej, 3 pomidorki koktajlowe, 2 paluszki surimi, pół awokado, jakieś 50 g wędzonego łososia, kilka kulek suszonej żurawiny, kilka oliwek. Wszystko skropione oliwą, sokiem z cytryny i odrobinę podsypane pieprzem. Do tego kawałek razowce z masełkiem i jest pyszna kolacja :)
    A tą sałatkę guros (i myślę, że w tej wersji light- zdecydowanie bardziej mi się taka podoba) zrobię na jakieś spotkanie ze znajomymi.
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/01/29 19:07
    Zawartość miski ważyła 1200 g. venuz - byłaś blisko ;)
    Czyli uzyskalibyśmy w tym przypadku sześć 200 g porcji.
  • Dziękuję p. Izabelo za sprostowanie, teraz wszystko jasne :)
  • dużo lepsza wersja od tradycyjnej. Nie przepadam za majonezem więc ta jest wręcz idealna
  • a ja na przykład nigdy nie jadłam sałatki z jogutrem, więc nie porównam ;(
  • k90rolka 2013/02/04 18:49
    Taką dzisiaj zrobiłam , jest pyszna . Troszkę zmodyfikowałam dałam całą puszkę kukurydzy (uwielbiam) i dużo więcej ketchupu z 25 łyżek. Przepyszna jak dla mnie
  • Karolina 2013/02/06 20:48
    Zrobiłam dzisiaj z jogurtem greckim i rzeczywiście jest bardzo smaczna :)
  • k90rolka 2013/02/08 18:53
    Jak dużo zmieniłaby się kaloryczność , jeśli zrobiłam wszystko tak samo , tylko dałam duży jogurt grecki zamiast małego oraz nie light tylko zwykły. ( Jak dla mnie mały jest za mały lubie mokre sałatki ) :))) Pozdrawiam
  • dużo.bardzo dużo. przeogromnie.
  • k90rolka 2013/02/12 13:36
    Dzięki neutrino ;) Nie jestem jakąś maniaczką liczenia kalori co do jednej , ale staram się jeść około 1300 - 2000 kcal , więc zwracam na to uwagę. pozdrawiam
  • k90rolka 2013/02/14 12:09
    Ja do tej sałatki pierś smażę w papirusie paprykowym bez tłuszczu. Dużo bardziej smakuje mi takie mięsko . i więcej ketchupu ,jogurtu i kukurydzy ;)

    neutrino duży rozrzut staram się przy dolnej grainicy ale jak mam na cos ochote to się nie katuje tylko jem ;))
  • @k90rolka papirusy winiary są nasączone baardzo dużą ilością tłuszczu utwardzonego i oleju.
  • k90rolka 2013/02/14 16:00
    Kurcze w sumie to nie wiedziałam , ale duży kawałek piersi z papirusa ma 200 kcal to nie dużo z dodatkami idzie się najesc na obiad
  • @k90rolka Sama, bez niczego, surowa pierś z kurczaka ma 200 kcal, natomiast łyżeczka oleju koło 40. Papirusy są nasączone dużo większą ilością tłuszczu niż jedna łyżeczka + jeszcze przyprawy, a o polepszaczach nie wspominam. Wartości odżywcze podane na opakowaniu tego produktu są wyssane z palca, niestety...
    Polecam samemu zrobić marynatę na takiego kurczaka. Nie dość że zdrowiej, to jeszcze mniej kalorii :).
  • k90rolka 2013/02/18 16:10
    Natalia myślisz że wartości odżycze na opakowaniu mogą być wyssane z palca?
    Strach cokolwiek jeść ;))
  • Nie powinny, ale już nie raz tak było... : D Trzeba kierować się własnym rozumem i nie patrzeć za bardzo na opakowanie :)
  • a ja jutro zrobię sałatkę i zamiast jogurtu dam majonez oszukany z serka+jajka gotowane(podobno smakuje podobnie do oryginału-spróbuję:)
  • dzisiaj bede robiła ta sałatke aż mi ślinka leci:)
  • Kocham to ! Takie zdrowe pyszności można pochłaniać ;)
  • [komentarz usunięty] - W sprawie reklamy prosimy o kontakt. Izabela
  • Następna która zajmuje się cyckami za pieniądze :-o .

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę