Zupa z brokułami

Porcja zupy z brokułami waży 300g.

  100g na zdjęciu (300 g)
Energia 36 kcal 108 kcal
Białko 6,0 g 18,0 g
Tłuszcz 0,5 g 1,5 g
Węglowodany 3,4 g 10,2 g
Błonnik 1,5 g 4,5 g

Zupa z brokułami kalorie w 100g: 36kcal

Zobacz więcej: porcja 300g zupa Warzywa i ich przetwory brokuły

Ostatnia aktualizacja: 2016.05.05

Ważenie dodano: 2010.03.14 w kategorii Wykonane przez Izabelę

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Skład: pierś z kurczaka, brokuły, marchew, pietruszka, seler, czosnek

Mamy 18 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • Patrycja 2010/03/15 13:23
    jest dzisiaj na obiad. ale ja jej nie tkne:)
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2010/03/15 14:40
    Tak, tak... jedni lubią brokuły, inni nie...
    Ja uwielbiam to warzywo pod każdą postacią :)
    Izabela
  • iwoncita 2010/03/20 08:14
    dzis zrobie zupę!!jesteście boscy!!!
  • Czy mogę prosić o przepis z proporcjami na tą zupę? Na jedną porcję. Z góry bardzo dziękuję, jesteście boscy!
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2010/08/02 13:19
    Składniki dla zupy ze zdjęcia:
    Połowa małej pojedynczej piersi z kurczaka, 4 - 5 malutkich różyczek brokuła, malutka marchew, pół małej pietruszki, plaster selera, ząbek czosnku.
    Nie narzucam sposobu wykonania, bo każdy ma swój ulubiony.
    Ta zupa posiada bardzo niską wartość energetyczną. W większości przypadków powinna stanowić pierwsze danie, a nie samodzielny posiłek. Dla zwiększenia wartości odżywczej, polecam dodać do niej po koniec gotowania lub prosto na talerz łyżeczkę wartościowego tłuszczu roślinnego oraz posypać uprażonymi wcześniej ziarnami słonecznika lub orzeszkami piniowymi.
    A i jeszcze ta zupka jest fantastyczna po zmiksowaniu w blenderze. Do kremu wrzucamy kosteczki kurczaka oraz wcześniej wspomniane ziarenka.
  • o nareszcie cos konkretnego z duza iloscia bialka. to pewnie dzieki kurczakowi.
  • Sissi696 2011/01/10 01:55
    Witam,
    Mam pytanie: jestem wegetarianką, więc gotuje zupy bez mięsa - ile kalorii mam odejmować za kurczaka w zupach?
  • Pani Izo, czy mogłabyś podać ile kalorii ma porcja zupy jarzynowej z mrożonki na mięsie?:)
    uwielbiam taką zupę i bardzo mnie to ciekawi. :))
    dziękuję z góry.
  • Dolicz kcal z miesa :D
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2011/09/25 11:39
    @Kingaa: jeżeli chcemy obliczyć wartości odżywcze dla 100 g gotowej zupy, ważymy wszystkie surowe składniki przed obróbką cieplną (np. warzywa, kaszę, mięso), a następnie całą zupę. Dlatego bez podania tych informacji przez Ciebie, nie mogłabym dokonać obliczeń. Ale istnieje jeszcze drugi sposób, który możesz wykorzystywać: ważysz wszystkie składniki tylko przed obróbką i po obliczeniach wiesz, ile kcal czy np. białka będzie posiadać cała przyrządzona porcja. Jeżeli stwierdzisz, że ta zupa wystarczy na 2 dania obiadowe, to dzielisz powstałą liczbę na 2.
  • Filemonkowa 2011/11/17 13:43
    Przed chwilą zjadłam dwie miseczki zupy brokułowej. CUDOWNA. Chętnie zjadłabym jeszcze jedną porcję, ale co za dużo to niezdrowo. :(
  • Zupa wygląda bardziej jak warzywa polane szklanką wody. Nie wiem jak smakuje, na zdjęciu wygląda zdrowo ale i mało apetycznie. No i chyba 100 kcal raczej nie nadaje się na obiad... bardziej jego wstęp ;)
  • Witam, czy mogliby państwo podać wartości dotyczące zupy składającej się głównie z młodej kapusty? Do tego marchewka, seler, pietruszka, czerwona papryka i zioła. Dziękuję
  • Maciej[autor ilewazy.pl] 2014/05/29 10:30
    @MoniaR: To nie jest miejsce na zgłaszanie propozycji ważeń. Wszystkie składniki są na ilewazy.pl, polecam dodanie do kalkulatora i samodzielne oszacowanie wartości.
  • Ok - dziekuję za szybką odpowiedź
  • Uwielbiam takie chude zupki - z brokulem ale tez z kalafiorem,buraczkiem,groszkiem albo brukselką. Dodaję czasami ziemniaki zeby bylo tresciwiej i zeby byl to caly obiad. Uwielbiam tę stronę, jeszcze nigdy nie wciągnęłam się tak w wyliczanie kalorii. Nawet taka zwykła zupka jest i nie trzeba wszystkiego osobno liczyć:)
  • Dziś miałam podobną na obiad, zamiast brokułów był kalafior i brukselka. Ja gotuję zupy bez mięsa, dodaję tłuszcz roślinny i czasami śmietanę lub jogurt. Zupkę zazwyczaj miksuję, a następnie łączę z ryżem, kaszą, ziemniakami albo makaronem; albo jem z pieczywem. U mnie porcja ma ok. 350 kcal ;)
  • Taką zupką jeszcze nikt się nie najadł . Wzbogaciłbym dodatkową porcją mięsa np wołowiną a i tak zjadłbym dwa talerze :-) .

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę