Porcja sałatki z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami
Porcja sałatki z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami waży 200 g.
| 100g | na zdjęciu (200 g) | |
|---|---|---|
| Energia | 150 kcal | 300 kcal |
| Białko | 4,4 g | 8,8 g |
| Tłuszcz | 7,1 g | 14,2 g |
| Węglowodany | 19,2 g | 38,4 g |
| Błonnik | 2,4 g | 4,8 g |
Sałatka z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami kalorie w 100g: 150kcal
Zobacz więcej: sałatka ryż czerwony porcja tuńczyk 200g biały algi wakame oliwki czosnek oliwa ocet
Ostatnia aktualizacja: 2013.11.11
Ważenie dodano: 2013.11.11 w kategorii Wykonane przez Izabelę
Dzienne zapotrzebowanie 
Porcja ze zdjęcia
dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania
| Skład: | ryż czerwony, tuńczyk biały w oliwie z oliwek, algi morskie Wakame, pomidory suszone w oleju, oliwki zielone, oliwki czarne, oliwa z oliwek Extra Vergine, czosnek, ocet balsamiczny z Modeny, świeżo zmielony kolorowy pieprz. |
-
Porcja spaghetti pełnoziarnistego z mięsem drobiowym -
Sałatka śledziowa z jabłkiem i śmietaną -
Sushi z tatarem z tuńczyka -
Porcja spaghetti ze szpinakiem -
Racuch z mąki graham z jabłkami -
Porcja pieczeni rzymskiej z jajkiem -
Naleśnik z mąki graham -
Porcja kopytek z twarogiem -
Kopytko z twarogiem -
Placuszek z dynią, słonecznikiem, zarodkami i otrębami -
Porcja zapiekanki Musaka -
Sushi z wędzonym łososiem
Mamy 6 opinii na temat ważenia - napisz własną
-
Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/11/11 09:58Dzisiejsza sałatka będzie dość mocno oryginalna. Gdy jakiś czas temu ważyliśmy w tym samym czasie białego tuńczyka, algi oraz czerwony ryż, postanowiłam wykorzystać te produkty na kolację. I tak oto po dodaniu pozostałych składników powstała sałatka. Może ktoś z Was również będzie miał ochotę poeksperymentować albo akurat ma pod ręką podobne składniki i sporządzi to danie ? Zachęcam, ponieważ oboje z Maciejem śmiało możemy zaliczyć ją do bardzo smacznych :) Oczywiście, można również zamienić tuńczyka białego na "standardowego", ryż czerwony na brązowy i w dalszym ciągu będzie ciekawym pomysłem na posiłek.
Składniki:
• Ryż czerwony: 1 szklanka suchych ziaren
• Tuńczyk biały w oliwie z oliwek: mała puszka
• Algi morskie Wakame: mała puszka
• Pomidory suszone w oleju: 2 plasterki
• Oliwki zielone: 2 łyżki pokrojonych w krążki
• Oliwki czarne: 2 łyżki pokrojonych w krążki
• Oliwa z oliwek Extra Vergine: 4 łyżki
• Czosnek: 2 ząbki
• Ocet balsamiczny z Modeny: 1 łyżka
• Świeżo zmielony kolorowy pieprz
Sposób przyrządzania:
• Ryż gotujemy zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu lub według własnych preferencji.
• Tuńczyka oraz algi odsączamy z zalewy.
• Czosnek wyciskamy przez wyciskacz lub drobno siekamy.
• Pomidory kroimy na mniejsze cząstki.
• Wszystkie składniki łączymy ze sobą.
• Przyprawiamy kolorowym pieprzem.
• Warto tę sałatkę przygotować kilka godzin przed konsumpcją, aby z połączonych składników wydobył się znakomity smak i aromat. -
Brzmi kusząco. :) Ile porcji wychodzi z podanych składników?
-
@Sharianka - podejrzewam, że jedna porcja (tutaj waży 200 gramów, a sama szklanka ryżu waży 140; z pozostałych składników "uzbiera się" pozostałe 60 gramów).
-
@Sharianka: z podanych składników wychodzą cztery porcje.
@Iwona95: sucha szklanka ryżu użytego do sałatki waży 180 g: http://www.ilewazy.pl/szklanka-pelnoziarnistego-czerwonego-ryzu. Podczas gotowania powiększył on objętość 3 razy, czyli ugotowany ważył 540 g.
Do tego pozostałe składniki i wychodzi ponad 800 g sałatki :) -
Pani Izabelo ,czy droga internetowa mozna do pani napisac w "dietetycznej" kwestii?
-
@Anne64553: Tak. Proszę zarówno Ciebie, jak i innych użytkowników www.ilewazy.pl, aby w przyszłości komentarze zawsze dotyczyły zważonego produktu.
Dodaj komentarz na temat ważenia
Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.
Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl