Porcja sałatki z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami

Sałatka z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami

Porcja sałatki z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami waży 200 g.

  100g na zdjęciu (200 g)
Energia 150 kcal 300 kcal
Białko 4,4 g 8,8 g
Tłuszcz 7,1 g 14,2 g
Węglowodany 19,2 g 38,4 g
Błonnik 2,4 g 4,8 g

Sałatka z białym tuńczykiem, czerwonym ryżem i algami kalorie w 100g: 150kcal

Zobacz więcej: sałatka ryż czerwony porcja tuńczyk 200g biały algi wakame oliwki czosnek oliwa ocet

Ostatnia aktualizacja: 2013.11.11

Ważenie dodano: 2013.11.11 w kategorii Wykonane przez Izabelę

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Skład: ryż czerwony, tuńczyk biały w oliwie z oliwek, algi morskie Wakame, pomidory suszone w oleju, oliwki zielone, oliwki czarne, oliwa z oliwek Extra Vergine, czosnek, ocet balsamiczny z Modeny, świeżo zmielony kolorowy pieprz.

Mamy 6 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/11/11 09:58
    Dzisiejsza sałatka będzie dość mocno oryginalna. Gdy jakiś czas temu ważyliśmy w tym samym czasie białego tuńczyka, algi oraz czerwony ryż, postanowiłam wykorzystać te produkty na kolację. I tak oto po dodaniu pozostałych składników powstała sałatka. Może ktoś z Was również będzie miał ochotę poeksperymentować albo akurat ma pod ręką podobne składniki i sporządzi to danie ? Zachęcam, ponieważ oboje z Maciejem śmiało możemy zaliczyć ją do bardzo smacznych :) Oczywiście, można również zamienić tuńczyka białego na "standardowego", ryż czerwony na brązowy i w dalszym ciągu będzie ciekawym pomysłem na posiłek.
    Składniki:
    • Ryż czerwony: 1 szklanka suchych ziaren
    • Tuńczyk biały w oliwie z oliwek: mała puszka
    • Algi morskie Wakame: mała puszka
    • Pomidory suszone w oleju: 2 plasterki
    • Oliwki zielone: 2 łyżki pokrojonych w krążki
    • Oliwki czarne: 2 łyżki pokrojonych w krążki
    • Oliwa z oliwek Extra Vergine: 4 łyżki
    • Czosnek: 2 ząbki
    • Ocet balsamiczny z Modeny: 1 łyżka
    • Świeżo zmielony kolorowy pieprz
    Sposób przyrządzania:
    • Ryż gotujemy zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu lub według własnych preferencji.
    • Tuńczyka oraz algi odsączamy z zalewy.
    • Czosnek wyciskamy przez wyciskacz lub drobno siekamy.
    • Pomidory kroimy na mniejsze cząstki.
    • Wszystkie składniki łączymy ze sobą.
    • Przyprawiamy kolorowym pieprzem.
    • Warto tę sałatkę przygotować kilka godzin przed konsumpcją, aby z połączonych składników wydobył się znakomity smak i aromat.
  • Sharianka 2013/11/11 13:44
    Brzmi kusząco. :) Ile porcji wychodzi z podanych składników?
  • @Sharianka - podejrzewam, że jedna porcja (tutaj waży 200 gramów, a sama szklanka ryżu waży 140; z pozostałych składników "uzbiera się" pozostałe 60 gramów).
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/11/11 14:55
    @Sharianka: z podanych składników wychodzą cztery porcje.
    @Iwona95: sucha szklanka ryżu użytego do sałatki waży 180 g: http://www.ilewazy.pl/szklanka-pelnoziarnistego-czerwonego-ryzu. Podczas gotowania powiększył on objętość 3 razy, czyli ugotowany ważył 540 g.
    Do tego pozostałe składniki i wychodzi ponad 800 g sałatki :)
  • Anne64553 2013/11/11 15:56
    Pani Izabelo ,czy droga internetowa mozna do pani napisac w "dietetycznej" kwestii?
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/11/11 17:26
    @Anne64553: Tak. Proszę zarówno Ciebie, jak i innych użytkowników www.ilewazy.pl, aby w przyszłości komentarze zawsze dotyczyły zważonego produktu.

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę