Porcja krewetek z warzywami i ryżem

Krewetki z warzywami i ryżem

Porcja krewetek koktajlowych z warzywami karaibskimi oraz pełnoziarnistym ryżem waży 350 g.

  100g na zdjęciu (350 g)
Energia 116 kcal 406 kcal
Białko 6,4 g 22,4 g
Tłuszcz 3,8 g 13,3 g
Węglowodany 13,4 g 46,9 g
Błonnik 2,0 g 7,0 g

Krewetki z warzywami i ryżem kalorie w 100g: 116kcal

Zobacz więcej: porcja 350g Warzywa i ich przetwory krewetki ryż pełnoziarnisty koktajlowe karaibskie

Ostatnia aktualizacja: 2013.04.04

Ważenie dodano: 2012.02.06 w kategorii Wykonane przez Izabelę

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Mamy 18 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2012/02/06 18:39
    Dzisiaj prezentuję Wam danie obiadowe z wykorzystaniem krewetek koktajlowych: http://ilewazy.pl/szklanka-krewetek-koktajlowych; http://ilewazy.pl/szklanka-smazonych-krewetek-koktajlowych. Pomysł na tą kombinację zrodził się spontanicznie. Dla osób lubiących połączenia warzyw z owocami, zachęcam do wypróbowania tej mieszanki: http://www.ilewazy.pl/porcja-karaibskich-warzyw-na-patelnie-z-sosem. Myślę, że świetnym dodatkiem byłby również ten ryż: http://ilewazy.pl/szklanka-czarnego-ryzu-venere. W przypadku krewetek, osobiście wolę tygrysie: http://ilewazy.pl/5-krewetek-tygrysich, ale to po prostu kwestia smaku każdego z nas :) Jest to też ciekawa propozycja na wyjątkowo szybki obiad, a także przygotowanie coś ekspresowego, gdy nagle zjawią się wygłodniali goście (oczywiście, pod warunkiem, gdy dysponujemy takimi składnikami w domu ;)) I można robić nieskończenie dużo różnych kombinacji: krewetki o różnych rozmiarach, różne mieszanki warzyw, dodatek skrobiowy - oprócz ryżu według mnie, tego typu danie ciekawie komponowałoby się z różnymi makaronami, możemy za każdym razem wymieniać przyprawy.
  • Agnieszka 2012/02/06 19:25
    Robiłam to danie w wersji z krewetkami tygrysimi, też z ryżem pełnoziarnistym. Było przepyszne, choć ze zdjęcia widzę że skomponowałam trochę inne proporcje - mniej ryżu a więcej warzyw! Krewetki poleżały sobie wcześniej godzinę w lodówce wymieszane z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i pieprzem cayenne.
  • Agnieszka 2012/02/06 19:27
    PS Myślę że danie fajnie skomponowałoby się z makaronem ryżowym, takim w kształcie tagiatelle.
  • Zmieńcie odnośniki do linków tak aby jak się kliknie na "krewetki smażone pół szklanki" przeniosło nas na stronę ze szklanką krewetek a nie na "babole" :)
  • Używaliście jakiś przypraw tutaj? Skromny ten obiadek ;-)
  • @Agnieszka tez tak czesto traktuje krewetki, ale jeszcze polewam sokiem z cytryny :) No i faktycznie - cos malo tu tych warzyw ;)
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2012/02/06 22:34
    @Mmmo: na moim komputerze tylko jeden odnośnik nie otwierał się prawidłowo - smażone krewetki. Poprawiłam. A u Ciebie pozostałe również ???
  • A ile tu jest ryżu, krewetek w tej jednej porcji? Tyle ile w odnośnikach ?
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2012/02/07 12:52
    @Michał: a dlaczego uważasz, że skromny ten obiadek ? Chodzi o ilości składników ?. To jest tylko propozycja podania, każdy powinien dopasowywać ilość do własnego zapotrzebowania na poszczególne składniki odżywcze i energię :)
    Jeżeli chodzi o przyprawy - owszem są bardzo ważnym dodatkiem do wielu potraw. W tym przypadku wygląda to w następujący sposób:
    - krewetki zawierają już sól dodaną przez producenta
    - warzywa, które zostały użyte zawierają już przyprawy: imbir, kolendra, kmin rzymski, papryka, kurkuma, chili, pieprz czarny, mleczko kokosowe
    - do warzyw dorzuciłam jeszcze wyciśnięty przez praskę ząbek czosnku (którego zapomniałam dopisać)
    Według mnie, danie było aromatyczne.
    @Agnieszka; haruka: przy spożywaniu 5 posiłków / dobę, wśród których w 3 będą znajdować się dwie pozostałe porcje warzyw, to jest to bardzo dobra proporcja :)
    @B: "A ile tu jest ryżu, krewetek w tej jednej porcji? Tyle ile w odnośnikach ?"
    w składzie masz podane zdanie: "ryż pełnoziarnisty ugotowany niepełna szklanka lub 7 łyżek". Czyli do sporządzenia porcji ze zdjęcia użyłam ugotowanego ryżu pełnoziarnistego w ilości 7 łyżek lub niepełnej szklanki. Po kliknięciu w odnośnik możemy sprawdzić, ile ugotowanego ryżu znajduje się na łyżce, aby dopasować do swoich wymagań, tak jest również z pozostałymi składnikami.
  • Skromny obiad??? Ja to bym tego przejeść nie mogła :) Masz chyba wielki żołądek :))
  • Tak, chodziło mi o ilość składników. Ja na obiad jem "ciut więcej" tzn. porcja ryżu/makaronu dla mnie to suchego - 75g :)
  • Hmm czyli tutaj jest chyba porcja warzyw dla osoby jedzacej ich 0,5kg dziennie... Jednak jesli je sie duzo bialka (2g/kg lub wiecej) to dzienna dawka warzyw rowniez powinna byc wieksza, prawda?
  • Dla mnie to zwykła porcja. JA zjadam nawet więcej bo zjadam woreczek ryżu brązowego i do tego warzywa i kawałki rybki. Wychodzi mi cała miska 0,600 l i to z górka :D do tego jakiś sosik by nie było suche lub oliwa z oliwek.... Jadam tak prawie codziennie. Czasem zamiast ryżu jest kasza albo makaron. Warzywa daje różne tak jak pisała Iza różne kombinacje :D I jakoś trzymam wagę
  • @Beata na prawdę cały woreczek ryżu??
    ja ledwo na jedną porcję wciskam 1/3...
    i zazdroszczę że trzymasz wagę, ja nie jem pieczywa, makaron sporadycznie, zazwyczaj same warzywa owoce i białka (tuńczyk, jogurty, białko jaja) i zupy, a gdybym jadła więcej niż 1200 dziennie to bym zaczęła tyć. ;/

    Chyba będę musiała się przemóc i spróbować krewetek.
  • Ja to samo. ;) Czasem nawet samodzielnie wcinam 2 woreczki ryżu i nie tyję.
  • Tanya, skutki restrykcyjnych diet - możliwe, że masz rozwalony metabolizm.

    Żeby spamu nie było - powyższe danie to coś dla mnie, choć wolę krewetki tygrysie :)
  • Tanya. Może tak Tobie się tylko wydaje, że zaczynasz tyć. Przysięgam, że miałam dokładnie to samo! Ćwiczyłam i dopuszczałam 1200 kcla dziennie, gdy przekroczyłam, stawałam bokiem do lustra i twierdziłam, że brzuch mi wywala, więc muszę się trzymać 1200. Byłam jednak u dietetyka, który stwierdził, że na mój wzrost (160) i wagę (48) powinnam jeść 1683 kcal. Zrobiła mi kobieta fajną dietę. Teraz wiem, że nie tyję od tej ilości i jestem szczęśliwa, że mogę jeść więcej. Wyjaśniam, że należy się trzymać odpowiedniego bilansu węglowodanów, białek i tłuszczy. Tłuszcze nie powinny przekraczać 25% masy ciała, no może niewiele. Prawdopodobnie w tych Twoich 1200 kcal zbyt duży procent stanowią tłuszcze? Zadbaj o to, by węglowodanów było najwięcej (głównie na śniadanie w postaci produktów zbożowych, bo dadzą Ci zapas energii na początek dnia). Najmniej jedz zawsze na wieczór. I trzymaj się zasady pięciu posiłków dziennie. Staraj się o tych samych porach, bo organizm się przyzwyczaja do wydzielania soków trawiennych o określonych porach. To naprawdę działa. Niczego się nie bój, weź, dodaj sobie do limitu na początek 250-350 kcal, trzymaj się z tym przez tydzień w ramach próby i zobaczymy, co będzie. Myślę, że poczujesz się fajnie :)
    Pozdrawiam
  • Jadłam coś podobnego. Ryż z chinskimi warzywami, który poleciła mi dietetyczka. Coś wspaniałego! Naprawdę, można się tym dobrze najleść, moja porcja była podobna pod względem wielkości. Może nawet odrobinę mniejsza. Uwierzcie, że taki coś je się dość długo. Z krewetkami też pewno świetnie smakuje :)

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę