Arbuz

Plaster czerwonego arbuza waży 570 g. Arbuz bez skóry waży 350 g. Średnica arbuza wynosi 30 cm, grubość 6 cm.

  100g na zdjęciu (350 g)
Energia 30 kcal 105 kcal
Białko 0,6 g 2,1 g
Tłuszcz 0,2 g 0,5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0,0 g 0,1 g
Węglowodany 7,6 g 26,4 g
Cukry proste 6,2 g 21,7 g
Błonnik 0,4 g 1,4 g
Sól 0,0 g 0,0 g

Arbuz kalorie w 100g: 30kcal

Zobacz więcej: plaster arbuz czerwony 350g

Ostatnia aktualizacja: 2016.11.06

Ważenie dodano: 2010.07.06 w kategorii Owoce i ich przetwory

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Mamy 80 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • niestety nienawidzę arbuzów - z tego słodkiego, to aż mnie mdli
  • A taki jeden trójkącik jak widać na talerzu ile może ważyć? Bo ja jem właśnie w takiej postaci i nie wiem jak mam to liczyć. Z góry dziękuję za pomoc.
  • Maciej[autor ilewazy.pl] 2010/07/06 20:04
    Hmm, dzieląc wagę arbuza przez ilość trójkącików ze zdjęcia można przyjąć, że jeden będzie miał ok. 40g.
  • Dziękuję za zważenie ;-)
  • Arbuzy są boskie :)
    dziękuję za podanie..
    szukałam i nigdzie nie mogłam znaleźć
  • można jeść ich mnóstwo i człowiek nie przytyje :)
  • czarownica 2010/07/07 21:33
    Kalorie precz! Ta dieta to minimum kalorii, dla tych kobiet co uwielbiają arbuzy.


    Zjeść dowolną ilość arbuza oraz wypić 2-3 l wody mineralnej.

    Efekt: do 1,5 kg w 1 dzień


    i to naprawdę działa :)))
  • madzia z gdyni 2010/07/08 11:33
    Serdecznie dziękuję za zważenie arbuza :)) A już myślałam,że się nie doczekam ;)
    Uwielbiam arbuza !!!!!
  • czarna6kijana 2010/07/08 14:57
    Nieprawda, od jedzenia dużej ilości arbuzów można utyć, właśnie dlatego, że mają wysoki indeks glikemiczny, kalorie nie mają tu wiele do powiedzenia...
  • dziękuję wielkie za zważenie!:)
  • sara1306 2010/07/28 20:55
    witam, poniewaz jestem na diecie chciałabym sie dowiedziec dlaczego w jednej tabeli kcal na 100g arbuza jest 10 kcal, w drugiej 16 a u państwa np: 30-od czego to zalezy i którym danymi mam sie kierowac. w związku z moją dietą bardzo mi zależy na dokładnosci w kcal gdyz te 200 kcal (1kg-100kcal lub 1kg-300kcal) to mój jeden posiłek :D
    dziekuje z góry
  • gosia2326 2011/02/21 16:31
    jak ja kocham arbuzy :D dziekuję za zwazenie. przyda się i to bardzo ;)
  • Karolcia 2011/04/06 13:11
    MNIAM MÓJ ulubiony owoc :)
  • Najlepszy taki prosto z lodówki :D
  • Karolcia 2011/05/17 12:55
    @sara1306 też mnie to ciekawi jak to jest faktycznie z tymi arbuzami bo ostatnio przypadkiem zerknęłam w jakiejś gazecie na tabele i tam właśnie było że w 100g arbuza jest 10 kcal. Nie zmienia to faktu ze tej stromnie ufam i tak liczę zawsze tak jak jest tutaj podane.
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2011/05/17 13:15
    Według mnie, nie ma to znaczenia, czy będzie zawierał 10, 15 czy 30 kcal / 100 g. Pewne jest, że zawiera bardzo dużą zawartość wody wynoszącą około 90 g / 100 g.
    Przecież żadna osoba racjonalnie odżywiająca się, nie będzie zastępowała arbuzem pożywnego, samodzielnego posiłku, czy zjadała całego w ciągu dnia przez kilka dni w tygodniu...
  • jakiś duży ten plaster.
    a co do kalorii, to jednak lubię wiedzieć czy ma 15 czy 30 na 100 gramów z czystej ciekawości, który owoc lepiej jeść :)
  • Własnie sobie jem- bez skrupułów :)
  • ewelinakop1206 2011/07/18 23:13
    Arbuz to owoc, przekąska, cos słodkiego i picie w jednym. A do tego mało kalorii.
  • uwielbiam ;)

    a w pracy w barze sałatkowym mam za darmo codziennie haha xD
  • Nie przepadam za arbuzami, ale mozna ich jesc il sie chce, a czlowiek nie bedzie ociezaly no i nie przytyje, same plusy ;)
  • Jesteś w błędzie, że nie przytyjesz. Jak ktoś wyżej pisał, ma wysoki indeks glikemiczny, a to że spadniesz na wadze w pierwszym tygodniu to dlatego, że arbuz to prawie sama woda. Jednak energia z niego zostaje w organizmie.
  • Ja nie przepadam za arbuzem, zjem może raz czy 2 w ciągu całego lata, tak na przypomnienie smaku. Zdecydoowanie wole np. kiwi, brzoskwinie, tuskawki :)
  • A ile kcal może mieć świeżo wycisnięty sok z arbuza? Bo mam w domu sokowirówkę i pyszny jest taki sok, a jestem na diecie i nie wiem jak mam to liczyć
  • tyle ile arbuza tyle kalorii. czasem pytania wołają o pomstę do nieba..
  • Ja jem od razu pół :) Nawet jak podzielę na cwiartki, to i tak po zjedzeniu pierwszej, okazuje się, że nic nie zostało :) A w tym roku to już w ogóle biję rekordy w ich spożyciu :) Najlepszy owoc na tak upalne dni, gdy specjalnie jesc się nie chce, a pić bardzo :)
  • arbuz ma wysoki indeks glikemiczny nie można z nim przesadzać.,
  • ale ładunek glikemiczny ma niski, w końcu to niemalże sama woda. można sobie spokojnie pozwolić ;]
  • Mniaaam! Już chcę lata i tych smakołyków! Szczególnie tych z ogrodu mojej babci :D
  • @Ciekawe: Nawet jakby zjadło się 1750 g arbuza to kalorii jest niewiele (630 kcal) jeśli jest to jedyny posiłek w ciągu dnia. Nawet dwa razy tyle nie przekroczy dziennego zapotrzebowania. Energia w organizmie zostanie? Myśle, że szybko zostanie zurzyta na energie mechaniczną...
  • Uwielbiam arbuza !!! Mogę jeść kilogramami. Zastępuje mi słodycze
  • Również wielbie arbuzy. Kupuje je zawsze jak są poniżej 2zł/kg, ponieważ potrafię zjeść pare kg dziennie.
  • Zgadzam się z przedmówcami, arbuzy są pyszne, można je jeść w nieskończoność <3
  • tinnyjustiny 2013/06/19 10:40
    Hmm, nie powiem, ze nie lubię ale żebym się zachwycała to też nie. Jak ktoś kupi to zjem, natomiast sama nigdy nie kupuję. Poza tym po dwóch takich plastrach mam dość.
  • ktos moze wie ile kcal bedzie mial CALY arbuz? :)
  • flo dzisiaj zjadłam połówkę dosyć sporej sztuki, moja połowa miała około 2,5kg (bez skóry). A do wszystkich wyzej, którzy uważają, ze od arbuzow ABSOLUTNIE NIE MOZNA PRZYTYC: mimo ze mają ogromną ilość wody, warto patrzeć na cukry proste, nie tylko na kalorie. Owoce mają ich ogromną ilość, a jak wiadomo-jak się je ZA dużo cukru, to się przybiera na wadze. Ciężka filozofia
  • Teraz tak czytam swój poprzedni komentarz , ale mi wyszło masło maślane ;) szkoda, ze nie mozna edytować, ale cóż
  • @Klaudia: dzieki! :) i wcale nie jest maslo maslane :) chociaz edycja komentarzy by sie przydala, to prawda!
  • wszyscy strasza tym ze od owocow mozna przytyc, a ja ostatnio mam taki owocowy okres ze potrafiw zjesc jednego 4 wielkie jablka banana do tego kilogram truskawek i waga nie drgnela nawet :))
  • @majkun bo każdy organizm jest inny, do tego zależy co jesz w ciągu dnia oprócz tych owoców... Wg mnie nie należy traktować owoców jak wcielenia zła (szczególnie, że skutecznie mogą zaspokoić ochotę na słodkie, dodatkowo mają wiele witamin, błonnik itp) jednak czasem warto zwrócić uwagę na ilość, szczególnie jeśli ktoś jest na diecie odchudzającej lub ma problemy z utrzymaniem wagi (i twierdzi, że "nie wie dlaczego"). Innymi słowy- umiar we wszystkim.
    Co do arbuza to chyba nie ma nic lepszego w upalny dzień niż lodowaty, soczysty arbuz.
  • @majkun moja koleżanka może jeść tylko arbuzy, bo jej organizm strasznie łapie fruktozę i dosłownie potrafi przytyć od jabłek, bananów nie wspominając. No i tak jak Dooly powiedziała, zalezy jaki masz tryp życia. Zaleca się jakąś tam dawke cukrów dziennie, jak jedząc owoce jej nie przekroczysz, a nie najesz się jakiś innych cukrow, to nic dziwnego, że się nie dzieje :) Poza tym przy takich upałach dużo wypacasz, więc jak jedno spalasz, to drugie zastąpi i nie ma różnicy wagi.
  • misie kochane, można jeść cokolwiek się chce ale trzeba utrzymywać bilans kaloryczny na zapotrzebowaniu, a jeśli się odchudzacie to odrobinę poniżej zapotrzebowania, więc można zjeść dziennie nawet całego arbuza, pamiętajmy jednak że do funkcjonowania potrzebne są witaminy minerały a jesli ktoś trenuje to również białko, tłuszcze też są niezbędne zwłaszcza w procesie odchudzania (oczywiście nadal zachowując bilans) a odpowiednia ilość białka zapewnia też uczucie sytości więc nie popadajmy w skrajności, jedzmy po prostu zdrowo, można jeść wtedy więcej a smacznie :) na fastfoodach też można schudnąć ale zjedznie 2-3kanapeczek dziennie z maca zamiast góry zdrowego jedzenia pozostawia niedosyt
  • yoka, to nie jest tak, ze chodzi tylko o kalorie. Mi waga leciała, kiedy jadłam ponad 3000kcal, ponieważ miałam taki, a nie inny rozklad b/t/w. Jezeli ktoś zje dziennie tylko 3 tabliczki czekolady, to mimo, że to będzie tylko w sumie ~1500kcal, to wątpie żeby na tym schudnął. :)
  • powaliła mnie opinia o jedzeniu byle czego ale zgodnie z bilansem kalorcznym... xd dobrze że Klaudia napisała \'kontrakomentarz\'!
  • Arbuzy są pyszne, więc zapewne każdemu smakują. Szkoda tylko, że mają wysoki IG.
  • Tak z ciekawości: jecie arbuzy z pestkami, czy bez? Do niedawna uważałabym, że to głupie pytanie, sama zawsze jadłam z pestkami, ale ostatnio zauważyłam, że sporo ludzi je wydłubuje albo wypluwa :)
  • U mnie w domu wiekoszosc wydlubuje sobie pestki, ale ja zawsze jem z pestkami i nawet specjalnie je przegryzam - sa pyszne!
  • ja jem z pestkami :-)
  • ja też z pestkami :) zawsze mi mówią " uważaj bo Ci arbuz w brzuchu urośnie" ;)
  • Uwielbiam arbuzy właśnie dzisiaj kupiłam :):)
  • Jak jestem na diecie redukcyjnej w mój każdy "cheat day" jadam całego arbuza, jeszcze nigdy nim się nie przejadłem :-P
  • Aż zal, sami specjaliści. Teoria yoki jest w porządku, Pani Klaudia wątpi ale nie wie. Sprawa jest bardzo prosta, jeśli dostarczymy do organizmu mniej energii niż potrzebujemy, nie odłoży się ona w postaci tkanki tłuszczowej.Kwestia zapotrzebowania to juz indywidualna sprawa, kazdy organizm potrzebuje innej ilości kcal dziennie, jest to uwarunkowane sposobem życia i innymi predyspozycjami. IG o którym tak sie rozpisujecie to całkowicie inna kwestia, moze byc sposobem na dietę i na pewno bardzo skuteczną, lecz nie jest wymogiem do utrzymania wagi, wystrzeganie sievwszystkich produktów o wysokim indeksie glikemicznym nie jest zdrowe, chyba ze jestes cukrzykiem. Tak na marginesie Pani Klaudio, moze pani jeść. 4000 kcal dziennie, i np. Nie dorzucając do tego węglowodanów bedzie Pani tracic na wadze. Żeby to nie byl totalny offtop dodam że, arbuz swietnie wpływa na przemianę materii, jest moczopędny czyści organizm z toksyn, korzystnie wpływa nawet na dietę. Redukcyjna w 100g ma tylko 7g węgli, tak wiec zjedzenie 500g arbuza nie podniesie znacząco poziomu cukru,a energia jeśli nie przekraczamy bilansu kcal szybko zostanie spożytkowana. Pzdr. A jak ktoś chce mieć pewność zapytac dietetyka z papierem, ja mam 9 lat i jak kazdy powyżej moglem tu zabrac głos
  • Arbuzy są najlepsze po ćwiczeniach. Bez porównania lepiej zjeść 500 gram arbuza niż jakiegoś batona.
  • Zjadlem wlasnie kilogram, w tym zawarte ok 60 gramcukru troche za duzo jak na raz, wiec nie nalezy tez przesadzac !
  • Natalllia 2014/07/08 01:04
    Ale jak w końcu policzyć te kalorie? Rozumiem, policzone są cukry itd. I w każdym razie wychodzi jakaś kaloryczność. Gdy przejadam np. owoców suszonych 200 kkal ponad normy, to po kilku dniach mam +2..4 kg. Ale jeśli zjadam kilka kg arbuza (nawet 10kg dziennie), mam efekt odwrotny - chudnę! Nawet nie odmawiając innych posiłków.
    Chciałabym się dowiedzieć jak to działa (co się dzieje z cukrami) i jak to wliczać do bilansu dziennego? Bo licząc normalnie otrzymuje się ok. 4000kkal dziennie, ile mam ważyć po takiej diecie? I kto w ogóle kiedykolwiek przytył na arbuzach?
    Pozdrawiam wszystkich wielbicieli arbuzów, jak zarówno i przeciwników :)
  • Drogie Panie i Panowie, pamiętajcie, że owoce należy jeść ale z umiarem jak wszystko i jeszcze jedno, należy je zjeść przed 16:00.
  • Owoce z umiarem? Ograniczanie węglowodanów (a szczególnie fruktozy) to jak dawkowanie sobie powietrza, snu i wody. Człowiek jest anatomicznym owocożercą! Akurat tak się składa, że zjadłem dziś pół ogromnego arbuza przed treningiem, a po wypiłem szejka z 20 bananów i 200 g daktyli (2x po 10 w odstępie 5 godzinnym). Wieczór wykańczam ogromną miską makaronu z czystym, wegańskim sosem pomidorowym. Żyć nie umierać. Wszystkim, którzy wierzą w restrykcje zalecam : dowęglowodanujcie się, zobacznie jak się zmienia jakość życia.
  • @LoodRem czyżby dieta 80/10/10?Też próbuję tego stylu żywienia,na razie różnie to wychodzi (te mity!),ale już powoli czuję,że ma to sens;)Imponujące liczby bananów,podziwiam i pozdrawiam wszystkich owocożernych;)
  • "należy je zjeść przed 16:00" no bez kituuuuu, chyba jak ktoś idzie spać po dobranocce
  • @LoodRem z 20 bananów? Ty chyba nie wiesz co piszesz.
  • Paulinkaaaa 2014/08/24 09:42
    Kochani, przede wszystkim arbuz NIE JEST OWOCEM lecz warzywem, bardzo blisko spokrewnionym z dynią :)
  • LoodRem, jak milo znalezc kogos kto nie boi sie panicznie owocow :) bo nie ma to jak caly arbuz, bananowy szejk czy pol kilo makaronu :) wyczuwam raw till 4 :)
  • Pani Izo, taki normalny arbuz, cały,taka normalna-nie jakaś ogromna kula :D tak "pi razy drzwi" może mieć 1500 kcal ?

    Ciekawa też jestem jak to jest np w przypadku CAŁEJ dyni :D
  • Woda i dużo fruktozy , śmieciowe jedzenie , dosłownie do kosza się nadaje .
  • @MalyKsiaze,
    Średni arbuz może ważyć 3,5-4 kg, co dawałoby w przybliżeniu właśnie ok. 1400-1500 kcal

    @Ijon,
    Śmieciowym bym go nie nazwała, są o wiele gorsze rzeczy które nadają się na śmietnik ;)

    Osobiście za arbuzem nie przepadam, jest dla mnie za słodki. Jako przekąskę w upał wolę dojrzałego pomidora, nawet kolor ma podobny ;)
  • Zdecydowanie z owoców najbardziej lubię pomidory szczególnie malinowe i bycze serca .
  • Kaaaaaasiek 2015/07/21 02:15
    Strasznie się czyta niektóre komentarze. Nie można generalizować i stosować schematów do wszystkich. Jeśli ktoś waży 130 kilo i do tej pory objadał się słodyczami, batonami i cukierkami bez grama aktywności fizycznej a zamieni to na zdrowe życie i nawet tego arbuza czy inne owoce, czy on przytyje? Nie sądzę. A wiecznie samym arbuzem żywić się nikt nie będzie. Nie patrzmy z klapkami na oczach na puste informacje z książek, tylko pomyślmy rozsądnie. Poza tym, zapominacie już o czymś takim jak zbilansowany posiłek?...
  • Corvus Albus 2015/07/24 22:04
    Powiem tak-uwielbiam arbuzy.Nie wiem jak można ich nie kochać! i jem ile się da i kiedy tylko się da byle przed 18:00 do tego w myśl zasady:wszystko jest trucizną.Decyduje tylko dawka. Pozdrawiam arbuzożerców :)
  • Pani Izo-teoretycznie wiem o co chodzi jednak Pani słowa są dla mnie ważniejsze niż informacje wyczytane z internetu.Zauważyłam, że jak zjem solidną porcję arbuza, jabłek -owszem nasyce się, ale potem jest nagły głód...Bardzo lubię arbuzy,melony czy jabłka ale to błędne koło, zjem za chwile i znowu jem i tak w kółko- nie można -tymbardziej teraz w upały- się pohamować.Czym mogłabym zastąpić te owoce? mogą być też warzywa byle nie wywoływały takiego głodu jak te wymienione tu przezemnie. lubię też pieczoną dynie :) właśnie wczoraj kupiłam pierwszą w tym roku!
  • Dodam jeszcze ze poziom cukru.naczczo mam ok.zastanawia.mnie jeszcze fakt że kazdy posilek.popijam okolo 1,5 litra zdrowych smaokowych (wód zrobionych własnoręcznie lub herbaty).w ciagu dnia wychodzi tego nawet ponas 5 litrow.co.to może oznaczać?
  • MalyKsiaze: To cukry proste, szybko się trawią i szybko się jest głodnym. Zastąpić można hmm, no nie wiem... podejrzewam, że marchewka Cię 'nie urządza' ale ma mniejszy ig :)
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2015/08/07 15:05
    @MalyKsiaze: "Zauważyłam, że jak zjem solidną porcję arbuza, jabłek -owszem nasyce się, ale potem jest nagły głód.."
    Generalnie nie zalecam spożywania owoców samodzielnie - bez dodatków. Sama również unikam jak mogę takiego sposobu konsumpcji. Owoce są bardzo szybko trawione, cukry proste bardzo szybko uwalniają się do krwi podwyższając poziom glukozy, ale spożywając je samodzielnie w bardzo szybkim tempie glukoza zostaje obniżona powodując ponowny głód.
    Dlatego zachęcam, aby owoce komponować z produktami, które będą dłużej uwalniać glukozę do krwi. Mogą to być na przykład orzechy, nasiona słonecznika lub dyni, naturalne mleczne napoje fermentowane.
    @MalyKsiaze: "w ciagu dnia wychodzi tego nawet ponas 5 litrow.co.to może oznaczać?" Na podstawie takiej garstki informacji nie jestem w stanie wypowiedzieć się. Ale proszę nie dopisywać informacji - portal ilewazy.pl nie służy do opowiadania na takie dylematy. Jeżeli sytuacja będzie wzbudzała niepokój, proszę skontaktować się z lekarzem.
  • Króliczę 2015/08/07 16:08
    Bleee, nie cierpię arbuzów. Według mnie, smakują jak ogórek z cukrem :/
  • Pani Izo - ogromnie dziękuję, ma Pani racje, właśnie ten "głód" po owocach występuje wtedy, kiedy jem je samodzielnie-bo kiedy z posiłkiem to faktycznie tak nie jest- nigdy bym na to nie wpadła :) Dziękuję.PS. uwielbiam ilewazy.pl
  • Czytam te komenty i nie wierze.. Duży poziom glikemiczny i napewno przytyjesz.. Bzdura 90 % wody nawet przy dużym poziomie glikemicznym działa mobilizująco na nerki i dlatego sie po arbuzie chudnie bo organizm zaczyna wydalać nagromadzoną wode.. może nie jest to taki spektakularny efekt jak gdybys pił 3 litry wody dziennie ale przyjemniejszy i niesie jeszcze za sobą wrażenie jedzenia co dla odchudzającego się jest b. Ważne i daje troche energii. U osób otyłych bądź z nadwagą najczęściej zaburzona jest praca nerek.. pamiętajmy a arbuz ma właściwości moczopędne..i jak napisałem wyżej mobilizuje tzw. Leniwe nerki do pracy. kazdy kto go lubi wie o tym.. ponadto przy okazji zabiera płyny które są w organiźmie zaległe (przez wszystkich nazywane woda) ja bym użył terminu błoto.. czyli oczyszcza organizm.. dlatego człowiek czuje sie lżejszy..P.S Arbuz na kaca.. rewelacja ! ;-)
  • julkacebulka 2016/05/16 16:59
    a ile kalorii będzie miała "woda" z arbuza? często miksuję arbuza a potem odsączam go z miąższu, nadal 36?
  • ja bym obstawiała, że jest bardziej kaloryczna, bo pozbawiona błonnika
  • ...minimalnie :P
  • Króliczę 2016/05/16 20:45
    @julkacebulka:
    Zgadzam się z cuckoo... jeśli Ci to cokolwiek da :D
    Na każde 100g tego soku przypadnie więcej kcal, bo wagę miąższu - w tym błonnika - zastąpi właśnie ta słodka woda.
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2016/11/06 10:55
    Sezon na arbuzy niestety już jakiś czas minął, ale w naszym warzywniaku pojawił się arbuz brazylijski: http://www.freshplaza.com/2015/0122/watermelon.jpg. Jest to arbuz baby. Waży około 1,5 kg. Przekroiłam go na pół i miąższ jedliśmy za pomocą łyżki. Arbuz posiada ładny, dość intensywny czerwony kolor, "kruchą" strukturę, nie ma pestek. Jest słodki, nawet lekko mdły bez nuty kwaskowatości, która czasami pojawia się w "tradycyjnym" arbuzie. Osobiście bardziej smakuje mi zwykły arbuz, ale ten stanowił ciekawą odmianę o tej porze roku. Jak natraficie na taki egzemplarz polecam wypróbować :)

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę