Otręby owsiane

Łyżka otrębów owsianych waży 7 g.

  100g na zdjęciu (7 g)
Energia 361 kcal 25 kcal
Białko 18,0 g 1,3 g
Tłuszcz 7,7 g 0,5 g
Węglowodany 45,6 g 3,2 g
Błonnik 17,5 g 1,2 g

Otręby owsiane kalorie w 100g: 361kcal

Zobacz więcej: łyżka owsiane 7g otręby

Ostatnia aktualizacja: 2016.03.09

Ważenie dodano: 2010.06.04 w kategorii Produkty zbożowe

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Producent: Sante
Inne ważenia tego produktu:

Mamy 56 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • Ta strona jest genialna. Zawsze znajduję tu potrzebne produkty. ;)))
  • Dziękuję za zważenie:) ta strona jest świetna..:)
  • Mam pewno pytanie. Także mam u siebie w domu otręby firmy Sante, no i właśnie na nich jest napisane, że mają w 100 g 360 kcal. Ale w internecie znalazłam informację, że otręby owsiane mają w 100 g tylko ok. 240, lub 270 kcal, i nie wiem już, czemu wierzyć?
  • aliceglass 2011/03/26 14:08
    jaka jest dzienna dawka otrębów? dla osoby nie normalnej, nie stosującej diety dukana
  • @aliceglas, na błonnik wynosi od 25 - 40g na dobę.
  • @Mizi a co jeśli sie te normę przekracza?
  • pyroraptor 2011/03/26 17:02
    problemy z przyswajaniem witamin i mikroelementów, problemy [słowo wyedytowane - używamy kulturalnego słownictwa- Maciej]
  • @haruka, efekt może być odwrotny do zamierzono. Tak jak jedzenie błonnika pomaga w oczyszczaniu jelit i nie powoduje zaparć, tak nadmiar może mnie skutek negatywny w postaci, że możesz mieć wzdęcia i problemy z załatwieniem się.
  • aliceglass 2011/03/26 21:47
    @Mizi dzięki za odpowiedź. ale na otręby nikt nie wie?
  • @ aliceglass: do około 3 łyżek dziennie. ;)
  • Jaka jest różnica między otrębami, a płatkami owsianymi? Czy mogę zastąpić otręby, płatkami? Np. w przepisach dukanowskich?
  • @aliceglass, trochę ciężko oszacować ile otrębów powinno się jeść. Ja przeważnie jak jem rano np. owsiankę to dodaje 4-5 łyżek otrębów pszennych. Nigdy się nie zastanawiałem ile otrębów można zjeść, tak by nie było, że zjesz paczkę i wyjdzie, że pochłonęłaś 60g błonnika czy więcej. Co za dużo to nie zdrowo :)
  • aliceglass 2011/03/26 23:10
    @Mizi ok, ok. dzięki:) tak się pytam, bo codziennie zjadam ok 3 łyżek i zastanawiałam się czy mogłabym np właśnie zwiększyć tak 5, ale bałam się o te problemy z zaparciami.. hehe no cóż, spróbuję może i przekonam się po prostu na własnej skórze czy mi nie zaszkodzi. najwyżej będę modyfikować:)
  • @aliceglass, te tutaj owsiane i tak mają o wiele mniej błonnika, pszenne mają aż 42g go :)
  • @Mizi dzięki za info... Kurde mi sie wydaje, ze przekraczał sporo te ilośc, bo codziennie zjadam ponad kg warzyw (w końcu już z samych tylko 2 mrożonek jest 800-900g...), a w dodatku uuuwielbiam granilowane otreby, których potrafię pochłonąć paczkę naraz no i jeszcze moja druga obsesja - śliwki suszone kalifornijskie (chociaż staram sie je akurat rzadko kupować bo maja dużo cukru)
  • Gdy zjem za duzo to rzeczywiscie mam wzdecia i nie moge "sie zalatwic".
  • A czy picie większej ilości wody nie zalatwiloby sprawy nadmiaru blonnika?
  • Pod wpływem wody właśnie błonnik pęcznieje - dlatego poleca się pić więcej wody, by pęczniał - zajmował więcej miejsca w żołądku - powodował sytość. Błonnik zdrowy, lecz lepiej stosować go z umiarem, jak zresztą ze wszystkim :)
  • Hmm no to chyba nie jest az tak zle ta moja ilością blonnika, bo pije całkiem sporo wody (2,5-3l dziennie to normalka - jak kupuje zgrzewke to starcza mi na max 4 dni)... tylko niestety do tego dochodzą jeszcze kawy albo red bulle czy inne tigery, a to z kolei chyba działa odwadniajaco :|
  • otręby są niezdrowe i się od nich tyje.
  • Karolcia 2011/07/06 12:52
    @ew że niby co??? Skąd masz takie informacje? Ja w to nie wierze. No chyba, że ktoś pochłania je w gigantycznych ilościach to wiadomo że tak, bo nadmiar wszystkiego szkodzi.
  • A wniosek skąd? Najadlas się otrab i zobaczylas wiecej na wadze? Jeśli tak to cóż... Wcale nie przytylas tylko wypelnilas żołądek...
  • w nazwie jest błąd.Powinno być otrąb owsianych. Btw. uwielbiam tę stronę ;)
  • Marta, już dawno temu sprawdzałam i obie formy są poprawne ;) Chociaż 'otrąb' bardziej kojarzy mi się z 'trąbieniem', a nie otrębami :P
  • Moim zdaniem z otrębów owsianych wychodzi fantastyczna owsianka, jem taką od roku z mlekiem, cynamonem i słodzikiem, robię ją wieczorami i rano aż się wstawać chce jak takie śniadanie czeka :D Ale zastanawiam się, czy nie pozbawiam ich pewnych wartości odżywczych sposobem przyrządzania... Bo wsypuję 3,5 łyżki do gotującej się 1/2 szklanki wody, one ją wchłaniają i pęcznieją. Ponoć niektóre produkty w kontakcie z wrzątkiem tracą cenne witaminy i minerały...
  • Uwielbiam chleb własnej roboty z otrębów. Pyszności! :)
  • A owsianka z otrębów owsianych to moje śniadanie w ciągu roku akademickiego. Do teflonowego rondelka wlewam mleko, wsypuję 3-4 łyżki otrębów. Czasami jakieś dodatki. Stawiam na palnik i lecę pod prysznic. Pyszne, szybkie, zapychające i niekłopotliwe śniadanie. Kłopoty były, jak gotowałam w zwykłym garnku. Naprawdę polecam teflonowe. :) A po kilkunastu minutach owsianka stygnie, gęstnieje i ma taki fajny kożuch na wierzchu...
    @drugsx: Wiele czytałam na temat owsianek, ale nie spotkałam się z informacją, że otręby przez gotowanie tracą na wartości. Kojarzy mi się natomiast, że takie napęczniałe otręby są wręcz lepsze dla układu pokarmowego, bo mają kleistą konsystencję i nie podrażniają.
  • Fuuuu kozuch... Nienawidzę tego, zawsze nawet z kakao sciagalam.
  • hahaha, kożuch był koszmarem dzieciństwa :D
  • @AlaRy - to fantastycznie, bo otręby zjadam tylko w takiej napęczniałej postaci :D
    Kożuch ja natomiast uwielbiam a kiedyś nienawidziłam.
  • oj, muszę spróbować, bo uwielbiam otręby i owsianki i korzuchy wsprost kocham (przypominają mi Creame Brulee). Czy z innych otrąb też wyjdzie korzuszek? Zazwyczaj używam tylko żytnich i pszennych ale jeśli nie to kupie również owsiane!:)
  • Omg brulee jest cudownie slodziutki a kozuch to paskudny glut :P
  • Wg mnie to nie jest taki kożuch jak na budyniu na przykład. Bardziej taka skorupka, bo wierzchnia warstwa podczas stygnięcia trochę się wysusza. Inne otręby chyba zachowują się podobnie.
    @haruka: Koszmarem dzieciństwa to były czopki. ;]
  • No to właśnie-skoro jak skorupka, to jak brulee ;D muszę pokombinować, żeby taką otrębową owsiankę zrobić z budyniem, słodzikiem i zapiec! ;] będzie pysznie;p
  • Czopki tojeszcze nic :P prawdziwym giga koszmarem był tran :P
  • zależy jaki kto brał-mnie już do kapsułek zmuszano wiec po kilku godzinach się jedynie "odbijało" tym smakiem. Ale to pół biedy przy koszmarze jakim musi być tran w płynie!!

    OWSIANECZKA SUUUPER! :) Zapiekam dziś z połączeniem budyniu i słodką skorupką na górze!
  • No właśnie mi wciskali ten w płynie :( masakra
    Co do otrab - niektóre rodzaje pecznieja w zoladku, a inne tylko "wymiataja" resztki z jelit. W takim razie, które dokladnie działają właśnie w ten drugi sposób? Bo już sie pogubilam :|
  • owsiane podobno ograniczają wchłanianie tłuszczu. tyle wiem, bo też od groma już czytałam, i sama sie gubię!
  • Galaktyczny Kocur 2011/11/04 01:15
    Ja od ponad roku spożywam regularnie 100g otrąb + duży jogurt naturalny ok.300g codziennie i nie miałem pojęcia, że może mi to zaszkodzić :P.Z tego co pamiętam tylko przez pierwsze dwa dni częściej musiałem skorzystać z toalety i tyle.

    Kurdę i teraz muszę sobie od nowa opracować śniadania :/
  • Czy otręby owsiane to po prostu płatki owsiane? I czy po zagotowaniu ich i kiedy napęcznieją wodą ich kaloryczność się zwiększa?
  • Pani Izabelo, mam pewną zagwostkę, mianowicie nie wiem, ile powinnam spożywać błonnika, otrębów,płatków. boję się, że zablokuję wchłanianie z przewodu pokarmowego. na śniadania jem na zmianę owsiankę i kaszę mannę. Owsianka: 30g płatków owsianych, 5g otrębów pszennych. A jako dodatki- śliwki, daktyle, żurawina, różne orzechy i to na zmianę.
    Do tego w ciągu dnia lubie zjeść 2 śrdnie jabłka, trochę marchewki.
    czy powinnam coś zmienić. bardzo liczę na odpowiedź.
  • Ach, i jeszcze len mielony łącznie 24g.
  • zaskoczona 2013/08/30 15:44
    Ja prosze o uscislenie. Na zdjeciu u gory jest napisane "lyzka", a na malym z boku "lyzeczka", to zasadnicza roznica. Wiec co wazy 7 g?
  • Maciej[autor ilewazy.pl] 2013/08/30 16:29
    @zaskoczona: Przyznam szczerze, że nie wiem co można by tu jeszcze uściślić. Począwszy od adresu ważenia, poprzez wielkokrotne powtórzenia, wszystko wskazuje na łyżkę: http://screencast.com/t/NIXICyFTh Słowo łyżeczka występuje tylko pod wyraźnym nagłówkiem "Podobne ważenia" umieszczonym w dalszej części strony: http://screencast.com/t/T8tUzZmlYd i naprawdę nie wiem jak można by to wyraźniej oznaczyć.
  • Paula85945 2013/10/08 20:07
    Mam nietypowe pytanie, ale nie sądzę by ktoś znał odpowiedź, bo jak zaznaczyłam jest rzadko zadawane. Z racji tego, że nie mogę pić normalnego mleka krowiego, a na sojowe i migdałowe mnie po prostu nie stać 11 zł/1 l od jakiegoś czasu robię własne mleko owsiane. Wsypuję szklankę otrębów do wrzącej wody, gotuję je na małym ogniu kilka minut aż wyjdzie z nich kleik, a następnie odcedzam je przez sitko do osobnego rondelka, ponownie dolewam wody gdyż połowa poprzedniej odparowała i jeszcze gotuję minutkę. Później dodaję łyżkę ksylitolu lub stewi, choć bardziej preferuję ksylitol gdyż nie zmienia smaku mleka. Całość studzę i przelewam do butelki.

    Moje pytanie brzmi: ile kalorii mogłoby zawierać takie mleko z otrębów owsianych?

    Dodam, że jest przepyszne. Robię na nim zupy mleczne na bazie jajek, dodaję je do kawy, herbaty, zalewam nimi domowe płatki z orzechami i suszonymi owocami, robię na nim także kakao. Nie mam wzdęć, więc chyba błonnik nie przechodzi z otrąb do wody. Ponadto chyba kwas fitynowy ginie w wysokiej tempretaurze, więc nie okrada mnie z witaminek?
  • @Paula85945 Nie wiem czy to cokolwiek pomoże, jednakże takie kupne "mleko" owsiane ma 45kcal na 100ml.
  • @Paula85945, zapewne tyle, ile kalorii mają składniki potrzebne do jego przygotowania.
  • Paula859455 2013/10/10 07:44
    Patra, a co w takim razie z odcedzonymi otrębami, których już wówczas nie ma w mleku? One też mają kalorie.
  • ivva1403 2014/01/28 18:11
    ja od roku zjadam dziennie ok 10 łyżek otrębów ( głownie pszenne i owsiane) + płatki górskie i siemię lniane. I nie zauważyłam, żadnych skutków ubocznych jedzenia otrąb w większych ilościach.
  • Cococnut 2014/03/21 11:48
    lepiej nie przesadzać z otrębami owsianymi ponieważ pobierają one wapno z organizmu a wiec osoby które chorują na osteoporozę tym bardziej powinny uważać. Jeśli tak je lubimy najlepiej je jeść w towarzystwie nabiału ;) i nie wiecej niż 3 łyżki
  • Wapno? O'rly?
  • Ile otrąb owsianych zjadać dziennie
  • Słyszałam, że takie otręby to praktycznie sam błonnik, więc kalorii nie trzeba za bardzo z nich liczyć nawet. Czy to prawda pani Izabelo bądź ktokolwiek?
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2015/11/11 06:44
    @wiecznie_glodna: "Słyszałam, że takie otręby to praktycznie sam błonnik". Jeżeli coś gdzieś usłyszymy, warto to samodzielnie zweryfikować. Oczywiście, jeżeli jest to możliwe. W tym przypadku możemy przyjrzeć się wartościom odżywczym: http://screencast.com/t/WbHHdKbVdM.
    Czyli jak widzimy, otręby owsiane nie zawierają "praktycznie samego błonnika". Występuje jeszcze nie mała ilość białka, tłuszczu, węglowodanów.
    Drążąc temat dalej (zawsze do tego zachęcam ;)), spójrzmy na otręby innych zbóż:
    http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-pszennych
    http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-otrebow-i-zarodkow-z-ryzu-brazowego
    http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-gryczanych
    http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-otrebow-orkiszowych
    http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-zytnich
    http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-z-konopi
    http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-z-komosy-ryzowej-quinoa
    Po zapoznaniu się z wartościami, możemy stwierdzić, że w zależności od rodzaju zboża, otręby posiadać będą inny rozkład składników.
    Otręby owsiane i gryczane będą zawierać najmniej błonnika - poniżej 18 g / 100 g, natomiast pszenne i z konopi najwięcej. Odpowiednio 42 i 66 g / 100 g.

    "więc kalorii nie trzeba za bardzo z nich liczyć" Biorąc pod uwagę fakt, że same otręby powinny w ciągu dnia stanowić maksymalnie 2-3 łyżki (po przyzwyczajeniu do nich organizmu), to nie musisz ich wliczać do swojego bilansu.

  • Uwielbiam tę stronę :) byle tak dalej
  • NATALIA3333 2016/03/09 16:24
    Świetna stronka właśnie chciałam się dowiedzieć ile waży łyżka otrąb:)

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę