Łyżka otrębów owsianych
Łyżka otrębów owsianych waży 7 g.
| 100g | na zdjęciu (7 g) | |
|---|---|---|
| Energia | 376 kcal | 26 kcal |
| Białko | 17,3 g | 1,2 g |
| Tłuszcz | 7,0 g | 0,5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,3 g | 0,1 g |
| Węglowodany | 55,7 g | 3,9 g |
| Cukry proste | 1,5 g | 0,1 g |
| Błonnik | 10,5 g | 0,7 g |
| Sól | 0,0 g | 0,0 g |
Otręby owsiane kalorie w 100g: 376kcal
Zobacz więcej: łyżka owsiane 7g otręby
Ostatnia aktualizacja: 2019.02.05
Ważenie dodano: 2010.06.04 w kategorii Produkty zbożowe
Dzienne zapotrzebowanie 
Porcja ze zdjęcia
dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania
| Skład: | otręby owsiane stabilizowane |
| Informacje: | Produkt może zawierać gluten. Może zawierać śladowe ilości soi oraz mleka. |
| Producent: | Sante |
Inne ważenia tego produktu:
Produkty o podobnej zawartości
na
w kategorii
-
Szklanka płatków owsianych błyskawicznych -
Łyżka płatków - wielozbożowych gwiazdeczek bananowych -
Łyżka płatków owsianych błyskawicznych -
Łyżka płatków Cheerios -
Szklanka płatków Acti Vita -
Kromka pieczywa chrupkiego jaglanego -
Garść pieczonych precelków pszennych z solą morską -
Porcja płatków Cheerios -
Porcja płatków Acti Vita -
Porcja płatków - wielozbożowych gwiazdeczek bananowych -
Bułeczka mleczna z czekoladą -
Łyżka płatków Acti Vita
Mamy 64 opinie na temat ważenia - napisz własną
-
anna 2010/06/05 14:59Ta strona jest genialna. Zawsze znajduję tu potrzebne produkty. ;)))
-
Dziękuję za zważenie:) ta strona jest świetna..:)
-
Mam pewno pytanie. Także mam u siebie w domu otręby firmy Sante, no i właśnie na nich jest napisane, że mają w 100 g 360 kcal. Ale w internecie znalazłam informację, że otręby owsiane mają w 100 g tylko ok. 240, lub 270 kcal, i nie wiem już, czemu wierzyć?
-
jaka jest dzienna dawka otrębów? dla osoby nie normalnej, nie stosującej diety dukana
-
@aliceglas, na błonnik wynosi od 25 - 40g na dobę.
-
@Mizi a co jeśli sie te normę przekracza?
-
problemy z przyswajaniem witamin i mikroelementów, problemy [słowo wyedytowane - używamy kulturalnego słownictwa- Maciej]
-
@haruka, efekt może być odwrotny do zamierzono. Tak jak jedzenie błonnika pomaga w oczyszczaniu jelit i nie powoduje zaparć, tak nadmiar może mnie skutek negatywny w postaci, że możesz mieć wzdęcia i problemy z załatwieniem się.
-
@Mizi dzięki za odpowiedź. ale na otręby nikt nie wie?
-
@ aliceglass: do około 3 łyżek dziennie. ;)
-
Jaka jest różnica między otrębami, a płatkami owsianymi? Czy mogę zastąpić otręby, płatkami? Np. w przepisach dukanowskich?
-
@aliceglass, trochę ciężko oszacować ile otrębów powinno się jeść. Ja przeważnie jak jem rano np. owsiankę to dodaje 4-5 łyżek otrębów pszennych. Nigdy się nie zastanawiałem ile otrębów można zjeść, tak by nie było, że zjesz paczkę i wyjdzie, że pochłonęłaś 60g błonnika czy więcej. Co za dużo to nie zdrowo :)
-
@Mizi ok, ok. dzięki:) tak się pytam, bo codziennie zjadam ok 3 łyżek i zastanawiałam się czy mogłabym np właśnie zwiększyć tak 5, ale bałam się o te problemy z zaparciami.. hehe no cóż, spróbuję może i przekonam się po prostu na własnej skórze czy mi nie zaszkodzi. najwyżej będę modyfikować:)
-
@aliceglass, te tutaj owsiane i tak mają o wiele mniej błonnika, pszenne mają aż 42g go :)
-
@Mizi dzięki za info... Kurde mi sie wydaje, ze przekraczał sporo te ilośc, bo codziennie zjadam ponad kg warzyw (w końcu już z samych tylko 2 mrożonek jest 800-900g...), a w dodatku uuuwielbiam granilowane otreby, których potrafię pochłonąć paczkę naraz no i jeszcze moja druga obsesja - śliwki suszone kalifornijskie (chociaż staram sie je akurat rzadko kupować bo maja dużo cukru)
-
Gdy zjem za duzo to rzeczywiscie mam wzdecia i nie moge "sie zalatwic".
-
A czy picie większej ilości wody nie zalatwiloby sprawy nadmiaru blonnika?
-
Pod wpływem wody właśnie błonnik pęcznieje - dlatego poleca się pić więcej wody, by pęczniał - zajmował więcej miejsca w żołądku - powodował sytość. Błonnik zdrowy, lecz lepiej stosować go z umiarem, jak zresztą ze wszystkim :)
-
Hmm no to chyba nie jest az tak zle ta moja ilością blonnika, bo pije całkiem sporo wody (2,5-3l dziennie to normalka - jak kupuje zgrzewke to starcza mi na max 4 dni)... tylko niestety do tego dochodzą jeszcze kawy albo red bulle czy inne tigery, a to z kolei chyba działa odwadniajaco :|
-
otręby są niezdrowe i się od nich tyje.
-
@ew że niby co??? Skąd masz takie informacje? Ja w to nie wierze. No chyba, że ktoś pochłania je w gigantycznych ilościach to wiadomo że tak, bo nadmiar wszystkiego szkodzi.
-
A wniosek skąd? Najadlas się otrab i zobaczylas wiecej na wadze? Jeśli tak to cóż... Wcale nie przytylas tylko wypelnilas żołądek...
-
w nazwie jest błąd.Powinno być otrąb owsianych. Btw. uwielbiam tę stronę ;)
-
Marta, już dawno temu sprawdzałam i obie formy są poprawne ;) Chociaż 'otrąb' bardziej kojarzy mi się z 'trąbieniem', a nie otrębami :P
-
Moim zdaniem z otrębów owsianych wychodzi fantastyczna owsianka, jem taką od roku z mlekiem, cynamonem i słodzikiem, robię ją wieczorami i rano aż się wstawać chce jak takie śniadanie czeka :D Ale zastanawiam się, czy nie pozbawiam ich pewnych wartości odżywczych sposobem przyrządzania... Bo wsypuję 3,5 łyżki do gotującej się 1/2 szklanki wody, one ją wchłaniają i pęcznieją. Ponoć niektóre produkty w kontakcie z wrzątkiem tracą cenne witaminy i minerały...
-
Uwielbiam chleb własnej roboty z otrębów. Pyszności! :)
-
A owsianka z otrębów owsianych to moje śniadanie w ciągu roku akademickiego. Do teflonowego rondelka wlewam mleko, wsypuję 3-4 łyżki otrębów. Czasami jakieś dodatki. Stawiam na palnik i lecę pod prysznic. Pyszne, szybkie, zapychające i niekłopotliwe śniadanie. Kłopoty były, jak gotowałam w zwykłym garnku. Naprawdę polecam teflonowe. :) A po kilkunastu minutach owsianka stygnie, gęstnieje i ma taki fajny kożuch na wierzchu...
@drugsx: Wiele czytałam na temat owsianek, ale nie spotkałam się z informacją, że otręby przez gotowanie tracą na wartości. Kojarzy mi się natomiast, że takie napęczniałe otręby są wręcz lepsze dla układu pokarmowego, bo mają kleistą konsystencję i nie podrażniają. -
Fuuuu kozuch... Nienawidzę tego, zawsze nawet z kakao sciagalam.
-
hahaha, kożuch był koszmarem dzieciństwa :D
-
@AlaRy - to fantastycznie, bo otręby zjadam tylko w takiej napęczniałej postaci :D
Kożuch ja natomiast uwielbiam a kiedyś nienawidziłam. -
oj, muszę spróbować, bo uwielbiam otręby i owsianki i korzuchy wsprost kocham (przypominają mi Creame Brulee). Czy z innych otrąb też wyjdzie korzuszek? Zazwyczaj używam tylko żytnich i pszennych ale jeśli nie to kupie również owsiane!:)
-
Omg brulee jest cudownie slodziutki a kozuch to paskudny glut :P
-
Wg mnie to nie jest taki kożuch jak na budyniu na przykład. Bardziej taka skorupka, bo wierzchnia warstwa podczas stygnięcia trochę się wysusza. Inne otręby chyba zachowują się podobnie.
@haruka: Koszmarem dzieciństwa to były czopki. ;] -
No to właśnie-skoro jak skorupka, to jak brulee ;D muszę pokombinować, żeby taką otrębową owsiankę zrobić z budyniem, słodzikiem i zapiec! ;] będzie pysznie;p
-
Czopki tojeszcze nic :P prawdziwym giga koszmarem był tran :P
-
zależy jaki kto brał-mnie już do kapsułek zmuszano wiec po kilku godzinach się jedynie "odbijało" tym smakiem. Ale to pół biedy przy koszmarze jakim musi być tran w płynie!!
OWSIANECZKA SUUUPER! :) Zapiekam dziś z połączeniem budyniu i słodką skorupką na górze! -
No właśnie mi wciskali ten w płynie :( masakra
Co do otrab - niektóre rodzaje pecznieja w zoladku, a inne tylko "wymiataja" resztki z jelit. W takim razie, które dokladnie działają właśnie w ten drugi sposób? Bo już sie pogubilam :| -
owsiane podobno ograniczają wchłanianie tłuszczu. tyle wiem, bo też od groma już czytałam, i sama sie gubię!
-
Ja od ponad roku spożywam regularnie 100g otrąb + duży jogurt naturalny ok.300g codziennie i nie miałem pojęcia, że może mi to zaszkodzić :P.Z tego co pamiętam tylko przez pierwsze dwa dni częściej musiałem skorzystać z toalety i tyle.
Kurdę i teraz muszę sobie od nowa opracować śniadania :/ -
Czy otręby owsiane to po prostu płatki owsiane? I czy po zagotowaniu ich i kiedy napęcznieją wodą ich kaloryczność się zwiększa?
-
Pani Izabelo, mam pewną zagwostkę, mianowicie nie wiem, ile powinnam spożywać błonnika, otrębów,płatków. boję się, że zablokuję wchłanianie z przewodu pokarmowego. na śniadania jem na zmianę owsiankę i kaszę mannę. Owsianka: 30g płatków owsianych, 5g otrębów pszennych. A jako dodatki- śliwki, daktyle, żurawina, różne orzechy i to na zmianę.
Do tego w ciągu dnia lubie zjeść 2 śrdnie jabłka, trochę marchewki.
czy powinnam coś zmienić. bardzo liczę na odpowiedź. -
Ach, i jeszcze len mielony łącznie 24g.
-
Ja prosze o uscislenie. Na zdjeciu u gory jest napisane "lyzka", a na malym z boku "lyzeczka", to zasadnicza roznica. Wiec co wazy 7 g?
-
@zaskoczona: Przyznam szczerze, że nie wiem co można by tu jeszcze uściślić. Począwszy od adresu ważenia, poprzez wielkokrotne powtórzenia, wszystko wskazuje na łyżkę: http://screencast.com/t/NIXICyFTh Słowo łyżeczka występuje tylko pod wyraźnym nagłówkiem "Podobne ważenia" umieszczonym w dalszej części strony: http://screencast.com/t/T8tUzZmlYd i naprawdę nie wiem jak można by to wyraźniej oznaczyć.
-
Mam nietypowe pytanie, ale nie sądzę by ktoś znał odpowiedź, bo jak zaznaczyłam jest rzadko zadawane. Z racji tego, że nie mogę pić normalnego mleka krowiego, a na sojowe i migdałowe mnie po prostu nie stać 11 zł/1 l od jakiegoś czasu robię własne mleko owsiane. Wsypuję szklankę otrębów do wrzącej wody, gotuję je na małym ogniu kilka minut aż wyjdzie z nich kleik, a następnie odcedzam je przez sitko do osobnego rondelka, ponownie dolewam wody gdyż połowa poprzedniej odparowała i jeszcze gotuję minutkę. Później dodaję łyżkę ksylitolu lub stewi, choć bardziej preferuję ksylitol gdyż nie zmienia smaku mleka. Całość studzę i przelewam do butelki.
Moje pytanie brzmi: ile kalorii mogłoby zawierać takie mleko z otrębów owsianych?
Dodam, że jest przepyszne. Robię na nim zupy mleczne na bazie jajek, dodaję je do kawy, herbaty, zalewam nimi domowe płatki z orzechami i suszonymi owocami, robię na nim także kakao. Nie mam wzdęć, więc chyba błonnik nie przechodzi z otrąb do wody. Ponadto chyba kwas fitynowy ginie w wysokiej tempretaurze, więc nie okrada mnie z witaminek? -
@Paula85945 Nie wiem czy to cokolwiek pomoże, jednakże takie kupne "mleko" owsiane ma 45kcal na 100ml.
-
@Paula85945, zapewne tyle, ile kalorii mają składniki potrzebne do jego przygotowania.
-
Patra, a co w takim razie z odcedzonymi otrębami, których już wówczas nie ma w mleku? One też mają kalorie.
-
ja od roku zjadam dziennie ok 10 łyżek otrębów ( głownie pszenne i owsiane) + płatki górskie i siemię lniane. I nie zauważyłam, żadnych skutków ubocznych jedzenia otrąb w większych ilościach.
-
lepiej nie przesadzać z otrębami owsianymi ponieważ pobierają one wapno z organizmu a wiec osoby które chorują na osteoporozę tym bardziej powinny uważać. Jeśli tak je lubimy najlepiej je jeść w towarzystwie nabiału ;) i nie wiecej niż 3 łyżki
-
Wapno? O'rly?
-
Ile otrąb owsianych zjadać dziennie
-
Słyszałam, że takie otręby to praktycznie sam błonnik, więc kalorii nie trzeba za bardzo z nich liczyć nawet. Czy to prawda pani Izabelo bądź ktokolwiek?
-
@wiecznie_glodna: "Słyszałam, że takie otręby to praktycznie sam błonnik". Jeżeli coś gdzieś usłyszymy, warto to samodzielnie zweryfikować. Oczywiście, jeżeli jest to możliwe. W tym przypadku możemy przyjrzeć się wartościom odżywczym: http://screencast.com/t/WbHHdKbVdM.
Czyli jak widzimy, otręby owsiane nie zawierają "praktycznie samego błonnika". Występuje jeszcze nie mała ilość białka, tłuszczu, węglowodanów.
Drążąc temat dalej (zawsze do tego zachęcam ;)), spójrzmy na otręby innych zbóż:
http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-pszennych
http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-otrebow-i-zarodkow-z-ryzu-brazowego
http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-gryczanych
http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-otrebow-orkiszowych
http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-zytnich
http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-z-konopi
http://www.ilewazy.pl/lyzka-otrebow-z-komosy-ryzowej-quinoa
Po zapoznaniu się z wartościami, możemy stwierdzić, że w zależności od rodzaju zboża, otręby posiadać będą inny rozkład składników.
Otręby owsiane i gryczane będą zawierać najmniej błonnika - poniżej 18 g / 100 g, natomiast pszenne i z konopi najwięcej. Odpowiednio 42 i 66 g / 100 g.
"więc kalorii nie trzeba za bardzo z nich liczyć" Biorąc pod uwagę fakt, że same otręby powinny w ciągu dnia stanowić maksymalnie 2-3 łyżki (po przyzwyczajeniu do nich organizmu), to nie musisz ich wliczać do swojego bilansu.
-
Uwielbiam tę stronę :) byle tak dalej
-
Świetna stronka właśnie chciałam się dowiedzieć ile waży łyżka otrąb:)
-
ile waży szklanka otrębów owsianych?
-
@MalyKsiaze niestety nie ważyliśmy szklanki otrębów owsianych. Nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie. Daj znać, jeśli uda Ci się zważyć.
-
jutro zważę i dam znać :)
-
Pełna szklanka otrębów owsianych firmy sante z niebieskiego opakowania waży 100 gram
-
@MalyKsiaze dziękuję!
-
moje otręby Melvita owsiane i gryczane w jednej łyżce mają 3g
-
@Gupek prawdopodobnie masz po prostu mniejszą łyżkę.
-
To musiałbym chyba używać herbacianej, aby wyszła taka duża różnica
Dodaj komentarz na temat ważenia
Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.
Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl