Garść słonecznika w łupinach

Słonecznik w łupinach

Garść słonecznika w łupinach waży 20 g. Słonecznik pozbawiony części niejadalnych waży 10 g.

  100g na zdjęciu (10 g)
Energia 561 kcal 56 kcal
Białko 24,4 g 2,4 g
Tłuszcz 43,7 g 4,4 g
Węglowodany 24,6 g 2,5 g
Błonnik 6,0 g 0,6 g

Słonecznik w łupinach kalorie w 100g: 561kcal

Zobacz więcej: garść 10g słonecznik łupiny

Ostatnia aktualizacja: 2016.12.08

Ważenie dodano: 2011.03.26 w kategorii Bakalie i nasiona

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Mamy 38 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • gosia2326 2011/03/27 08:35
    dziękuję! to jest to czego pragnęłam! :D
  • zdjęcie się nie wyświela :(
  • ojoj ;/ a ja pochłaniam słonecznik paczkami ... 1/2 na dzień, bo jestem uzależniona ... już chyba wiem czemu "nic nie jem, a nie chudnę" ...
  • gosia2326 2011/03/27 13:10
    ok. jest fotka. tak naprawdę taka garś, a nawet dwie to jest sporo, a kalorie.. bez przesady. z czegoś trzeba czerpać energie :)
  • czekałam na to ważenie ;) uwielbiam latem skubać słonecznik ;D
  • uwielbiam słonecznik i często go kupuję szczególnie taki z solą :)
  • Ha, czyli 100-gramowa paczka słonecznika solonego w łupinkach ma tylko 280 kcal! I mnóstwo zdrowych tłuszczy! Ach, już wiem co trzeba kupić będąc następnym razem w sklepie. 8D
  • Jak dla mnie słonecznik jest dobry na diecie, oczywiście nie zbyt rygorystycznej, gdyż paczuszkę (ja kupuję w lidlu 60g) je się dość długo, zanim się dobierzemy do ziarenka to trzeba powalczyć z łupinką. W 100g ma 295 kcal, a to jest naprawdę sporo słonia!!
  • uwielbiam:) wlasnie sobie skubie
  • aliceglass 2011/06/13 21:57
    polecam uprażyć sobie na teflonie z dynią i odrobiną soli. podobne w smaku do popcornu. :D
  • Tylko ze sól zatrzymuje wode w organizmie ;) dlatego jej nie używam
  • Od samego łuskania połowę się spali kcal :-) na tę przyjemność trzeba zapracować.
  • hej, mam pytanko - czy słonecznik prażony w łupinach mozna zjadać z łupinami? Czy raczej powinno się go skubać :)?
  • Maciej[autor ilewazy.pl] 2011/08/22 20:40
    @grazia: zjadać można, ale dobre to nie będzie ;) zdecydowanie lepiej skubać.
  • Wow nie wpadlabym na to żeby jeść slonecznik w lupinach XD
  • dzieki wam, to tak jak myslalam choc kolega wmawia mi, ze je sie go z lupinami - w przeciwnym razie po co bylby solony lub przyprawiany czy prażony (jego argument) :)
  • Czy taki typowy prażony m długi, solony będzie miał podobna kaloryczność?
  • manii90@ - zależy. Często podczas prażenia słonecznika solonego, z przyprawami itp dodaje się olej, aby wszystko się trzymało łupinki. Musisz doczytać skład na opakowaniu, będzie napisane. Jeżeli obyło się bez zbędnych tłuszczy to kaloryczność będzie bardzo podobna ale wyjdzie z tego dość niezdrowa przekąska.
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2011/10/02 09:23
    @manii90: tak jak napisała drugsx, jeżeli w składzie występować będzie tłuszcz, to przyczyni się to do zwiększenia kcal, w pozostałych przypadkach wartości będą zbliżone do tego ze zdjęcia.
    @drugsx: nie rozumiem do końca Twojego stwierdzenia: "Jeżeli obyło się bez zbędnych tłuszczy to kaloryczność będzie bardzo podobna ale wyjdzie z tego dość niezdrowa przekąska." Niezdrowa przekąska, dlaczego ? Chodzi Ci o sól ? Jeżeli tak, to rzeczywiście znacznie lepszym wyborem będzie słonecznik bez tego dodatku. Ale poza tym, to świetna przekąska :)
  • Oczywiście pani Izabelo, chodzi mi o sól ;) Słonecznik to znakomita przekąska, praktycznie codziennie skubię po 60 gramowej paczce a nawet i 2 :D
  • właśnie go wcinam...to uzależnia! :-)
  • VarieDei 2013/02/16 22:47
    Witam, w związku z tym, że jest to nasz nałóg w pracy zainteresowała mnie kaloryczność słonecznika. Na wielu paczkach widywałam podobne wartości kaloryczne do tych jakie prezentują się na Waszej stronie. Dzisiaj w sklepie zakupiłam paczkę, spoglądam na tabelę a tam.. 291 kalorii na 100g. Skąd taka rozbieżność?
  • Bo jeden slonecznik jest z Polski, gdzie rosnie pod palmami na brzegu morza blatyckiego i gdy morze wsiaka do slonecznika bo przeciez musi skads czerpac wode) to morze ktore jest slone powoduje ze sam slonecznik ma wiecej kcal. Wniosek z tego jeden - sol, sol, sol.
  • Maciej[autor ilewazy.pl] 2013/03/01 09:39
    @VarieDei: Moim zdaniem producent w Twoim przypadku podał wartość odżywczą dla 100 g w łupinkach, jak pozbędziesz się łupinek to ze 100 g zrobi się 50 g samych ziaren, którę będą miały w przybliżeniu 290 kcal. Innego wyjaśnienia nie widzę.
    @Kekol: Czytam Twój komentarz kilka razy i nic nie rozumiem? To jest na poważnie o tej soli? ;)
  • VarieDei 2013/03/03 21:11
    Panie Macieju, również sądziłam, ze może o to chodzi, na żadnej paczce nie jest napisane czy chodzi o 100g całych ziaren czy tylko jadalnego środka. "100g produktu".. a już się ucieszyłam, że trafiłam na wyjątkowo dietetyczny słonecznik.
    Jestem na diecie, rzucam palenie i w każdej chwili gdzie mnie ciągnie na dymka sięgam po garstkę. Zbawienie. Najtrudniej w pracy, podczas 12h siedzącej pracy, gdzie należy skupiać jedynie wzrok i nic poza tym się nie robi najlepsi wyjadacze potrafią pochłonąć ponad 2 paczki czyli ok 200g i to do połowy zmiany. Ale tym moim chudzinom w boczki nie idzie :)
    Można się dowiedzieć co w przypadku regularnego "przedawkowywania" słonecznika? Może mieć to negatywne skutki, poza ilością kalorii ?
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/03/04 18:25
    @VarieDei: "a już się ucieszyłam, że trafiłam na wyjątkowo dietetyczny słonecznik." Hehe, dobre ... każdy słonecznik (oczywiście części jadalne, bez łupinek) będzie dostarczał około 500 - 600 kcal.
    "Można się dowiedzieć co w przypadku regularnego “przedawkowywania” słonecznika? Może mieć to negatywne skutki, poza ilością kalorii ?"
    Przede wszystkim może obciążać układ pokarmowy - w związku z dużą ilością białka i tłuszczu.
  • Hmm... kalorie kaloriami, ale co, jeśli chodzi o zęby? Czy bardzo się niszczą przez rozgryzanie łupinek?
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2013/03/04 19:06
    @Agata: racja, dobre spostrzeżenie ! Dłubanie dużych ilości pestek słonecznika może przyczynić się do niszczenia szkliwa. Zapewne zależy to od uwarunkowań indywidualnych, jednak warto ten aspekt również wziąć pod uwagę.
  • VarieDei 2013/03/05 17:19
    na szczęście ja ściskam palcami, mam jakiś wstręt do wkładania do buzi ziarenka z łupinką, zaraz mam wizje, że na magazynach niejeden szczurek w tym buszował :)
  • Nie wiem czy jeszcze ktoś mi tu odpisze, ale mam pytanie bardzo ważne, w mojej diecie (a raczej planie) od dłuższego czasu uwzględniałem 60g słonecznika jako źródło tłuszczu z makroskładnikami tutaj podanymi. Problem w tym, że te 60 g na wadze mierzyłem razem z pestkami, przed usunięciem łupinek. Czy to oznacza, że jadłem dwa razy mniej niż potrzebowałem, bo sam już się gubie! Makroskładniki tutaj podane są dla słonecznika już BEZ łupinek, prawda?? :P
  • @Czesuaf - prawda, makroskładniki są podawane dla jadalnych części.
  • Kupcie sobie na targu słonecznik ale taki w kole. Właśnie teraz zaczynają sprzedawać. I takie skubcie. To jest dopiero pychota. Świeże, wilgotne nasionka, a nie jakieś ssuche, solone czy prażone. Ja jem tylko sezonowo, albo sama sobie w ogórdku sieję, albo kupuję na targu, chociaż w supermarketach też są. Właśnie wczoraj kupiłam w Delikatesach centrun ogromne koło za 2,99zł. Spróbujcie bo nie wiecie co tracicie.
  • Ja na przykład nie lubię wilgotnych. Tylko suche :p
  • blondynka 2015/06/11 22:30
    czyli jeśli kupuję paczkę słonecznika w lupinach i tam jest podana waga 90 g to jest to 90 g z lupinami czy bez? często kupuje, dlatego zależy mi, żeby się dowiedzieć ;P
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2015/06/12 13:34
    @blondynka: 90 g dotyczy słonecznika wraz z łupinką.
  • blondynka 2015/06/12 16:05
    dzięki :) i gratuluje fajnej stronki :))
  • lilith95 2016/12/07 21:01
    Czemu na moim słoneczniku pokazuje że ilość węglowodanów w 100g wynosi 7,2%. Jest to prażony słonecznik z solą.
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2016/12/08 07:42
    @lilith95: Taki zapis jeżeli faktycznie występuje na opakowaniu, jest nieprawidłowy. Liczba 7,2 mogłaby dotyczyć około 30 gramowej porcji.

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę