Jadłospis na dzień (2013-11-03 16:27:06)
|
|
Waga |
B |
T |
W |
Bł |
Energia |
|
wszystkie produkty: |
1314 g |
143,2 g |
93,3 g |
371,8 g |
28,4 g |
2935 kcal |
|
dla 100g: |
100 g |
10,9 g |
7,1 g |
28,3 g |
2,2 g |
223 kcal |
I śniadanie |
215 g |
12,5 g |
14,9 g |
74,9 g |
7,6 g |
492 kcal |
|
Masło orzechowe |
15 g |
2,0 g |
10,1 g |
1,5 g |
1,1 g |
104 kcal |
|
Chleb pszenny |
25 g |
2,3 g |
0,4 g |
12,9 g |
0,7 g |
65 kcal |
|
Banan |
120 g |
1,2 g |
0,4 g |
26,2 g |
2,0 g |
116 kcal |
|
Płatki owsiane |
55 g |
7,0 g |
4,0 g |
34,3 g |
3,8 g |
207 kcal |
Przekąska |
145 g |
11,5 g |
5,1 g |
4,3 g |
1,6 g |
112 kcal |
|
Serek wiejski naturalny |
100 g |
11,0 g |
5,0 g |
2,0 g |
0,0 g |
97 kcal |
|
Marchew |
45 g |
0,5 g |
0,1 g |
2,3 g |
1,6 g |
15 kcal |
Obiad |
375 g |
46,7 g |
11,1 g |
149,1 g |
4,6 g |
894 kcal |
|
Twaróg półtłusty |
100 g |
18,3 g |
4,7 g |
3,7 g |
0,0 g |
132 kcal |
|
Ryż biały |
190 g |
13,3 g |
1,3 g |
145,4 g |
4,6 g |
656 kcal |
|
Udo z kurczaka bez skóry |
85 g |
15,1 g |
5,1 g |
0,0 g |
0,0 g |
106 kcal |
Podwieczorek |
190 g |
30,5 g |
28,0 g |
22,4 g |
4,0 g |
459 kcal |
|
Kanapki z wędliną drobiową |
60 g |
6,8 g |
5,2 g |
15,2 g |
2,0 g |
127 kcal |
|
Twaróg półtłusty |
100 g |
18,3 g |
4,7 g |
3,7 g |
0,0 g |
132 kcal |
|
Orzechy włoskie |
30 g |
5,4 g |
18,1 g |
3,5 g |
2,0 g |
200 kcal |
Kolacja |
389 g |
42,0 g |
34,2 g |
121,1 g |
10,6 g |
978 kcal |
|
Olej rzepakowy |
5 g |
0,0 g |
5,0 g |
0,0 g |
0,0 g |
44 kcal |
|
Jogurt naturalny |
100 g |
4,3 g |
2,0 g |
6,2 g |
0,0 g |
60 kcal |
|
Jajko sadzone |
104 g |
15,0 g |
21,6 g |
0,8 g |
0,0 g |
255 kcal |
|
Kasza gryczana |
180 g |
22,7 g |
5,6 g |
114,1 g |
10,6 g |
619 kcal |