Orzechy włoskie

Jeden średni orzech włoski waży 4g.

  100g na zdjęciu (4 g)
Energia 645 kcal 26 kcal
Białko 16,0 g 0,6 g
Tłuszcz 60,3 g 2,4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 6,6 g 0,3 g
Węglowodany 18,0 g 0,7 g
Cukry proste 2,2 g 0,1 g
Błonnik 6,5 g 0,3 g
Sól 0,0 g 0,0 g

Orzechy włoskie kalorie w 100g: 645kcal

Zobacz więcej: sztuka 4g orzech włoski

Ostatnia aktualizacja: 2016.10.26

Ważenie dodano: 2009.12.24 w kategorii Bakalie i nasiona

Dzienne zapotrzebowanie

Porcja ze zdjęcia dla 2000 kcal
pokaż dla mojego zapotrzebowania

Zobacz przepisy na orzechowca: Orzechowiec z jabłkami, orzechowiec z kawą, orzechowiec z gotowanym sernikiem kajmakowym.

Inne ważenia tego produktu:

Mamy 18 opinii na temat ważenia - napisz własną

  • Karolcia 2011/03/04 23:02
    Kurcze duzo...
  • calkiem sporo jak na 1 sztuke... te zreszta mi srednio smakuja, najbardziej lubie nerkowce, pistacje i migdaly :)
  • Uwielbiam je! :) Zjadam codziennie 10 sztuk w ramach drugiego śniadania albo podwieczorku :)
  • So Lovely 2011/08/28 17:38
    A bez skórki i świeżutkie? ile będa miec? tyle samo? -.- zjadłam wczoraj 12, czyli ponad 300 kcal, to niemozliwe... Ale bez skórki i takie świeże, nie ususzone.
  • BaŁaMuTkA 2011/09/05 21:13
    Jak Wy go wyjeliscie w jednym kawalku ze skorupki? hehe;D
    ja zawsze rozgniatam ze póżniej zbieram po kawalku;]
    ale dzisiaj juz zjadlam ze 3 ze swojego drzewka...narazie tylko tyle spadlo;]
  • A wiecie, ze nalewka na spirytuse z zielonych (niedojrzałych) łupin orzecha włoskiego jest świetnym lekarstwem na dolegliwości żołądkowe?
  • Ania1105 2011/09/05 22:16
    tinka: wiemy ;-) moi rodzice robią taką od naprawdę wielu lat
  • Dość sporo jak na jednego orzeszka zaledwie, a ja mam w domu caaaaaaaaały wór włoskich :(( uwielbiam je.
  • Ja bardzo lubię dodawać takiego jednego zmielonego orzeszka do porannnej kawowej owsianki z jabłkiem i bananem. Całkiem zdrowo wg mnie.
  • Jarek z Forum Sportowego 2012/02/29 13:04
    Orzechy mają znakomite tłuszcze. Warto je jeść!
  • rozwalilem SWIEZEGO orzecha wloskiego i wazy az 8g. 2 razy wiecej niz wysuszony
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2012/10/13 19:49
    @Jarek z Forum Sportowego: zgadzam się z Tobą w 100 % !
  • Pani Izabelo, ile takich orzechów powinnam zjeść mając niewiele ruchu w trakcie dnia (mam małe zapotrzebowanie dzienne na kalorie, ale w tym momencie nie zależy mi na redukcji, tylko chcę się zdrowo żywić)?
    Słyszałam, że 7 orzechów dziennie dostarcza odpowiedniej ilości składników odżywczych, większa ilość to już podobno jedzenie tłuszczu dla organizmu człowieka.
    Bzdura, prawda?
    Bardzo proszę o radę :) Dostałam właśnie sporą michę orzechów, chcę je zjeść racjonalnie :)
  • Natalie77 2012/11/18 19:19
    Kocham je ! Zdrowe , smaczne i pożywne a nawet mało kaloryczne . Zawierają dużo magnezu więc trzeba je często chrupać ;)
  • A mamuniu, a ja wciągnęłam zaraz po olbrzymim śniadaniu ok. 12 wielkich - kalifornijskich... A zresztą, zdrowsza będę (a do noworocznego odchudzania zostało jeszcze trochę czasu) ;D
  • fistaszki 2014/09/05 12:47
    ponawiam pytanie So Lovely!! Zwłaszcza teraz, we wrześniu uwielbiam wcinać takie bez skórki. Czy bez niej coś się zmienia?
  • wg.mnie to bedzie odrobinkę mniej błonnika...
  • Izabela[autor ilewazy.pl] 2014/09/12 19:07
    @Majek: "Pani Izabelo, ile takich orzechów powinnam zjeść mając niewiele ruchu w trakcie dnia (mam małe zapotrzebowanie dzienne na kalorie, ale w tym momencie nie zależy mi na redukcji, tylko chcę się zdrowo żywić)?"
    Myślę, że przy 5 posiłkach mogłoby to być w przybliżeniu około 30 g.

    "Słyszałam, że 7 orzechów dziennie dostarcza odpowiedniej ilości składników odżywczych, większa ilość to już podobno jedzenie tłuszczu dla organizmu człowieka."
    7 orzechów może ważyć w zależności od wielkości i rodzaju np. 15g lub 30 g lub 50 g. Poza tym, każda osoba posiada swoje indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze i kcal, stąd nie można generalizować, że akurat 7 sztuk będzie odpowiednia. Po przeczytaniu tego zdania, mi osobiście od razu pojawiają się pytania w postaci: jakich orzechów, jakiej wielkości, dla kogo ? itd...

    @fistaszki: "A bez skórki i świeżutkie? ile będa miec? tyle samo?" Orzechy tuż po zbiorze zawierają więcej wody aniżeli suszone, stąd ich wartość energetyczna będzie niższa. Z każdym tygodniem ta wilgotność spada (w pomieszczeniach o odpowiedniej temperaturze i wilgotności) i tym samym wartości też będą ulegać zmianie. Ciężko jednak oszacować bez przeprowadzenia właściwych badań, ile wody będą zawierać orzechy, które akurat ktoś posiada w swoim domu czy innym miejscu, stąd najlepiej po prostu brać pod uwagę powyższe średnie wartości odżywcze z tabelki (wartości są podane przy wilgotności 3,8 %).
    Znalazłam bardzo ciekawą pracę na temat zmian wilgotności orzechów pod wpływem przechowywania w temperaturze pokojowej: http://wydawnictwo.up.lublin.pl/acta/hortorum_cultus/2004/acta_hort_3%281%29_art_06.pdf
    Wprawdzie opisane są w niej orzechy laskowe, ale ma to w naszym przypadku mniejsze znaczenie, ponieważ chodzi mi przede wszystkim o przedstawienie Wam zmian wilgotności w czasie przechowywania.

Dodaj komentarz na temat ważenia

Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność.

Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z ileważy.pl

Zobacz jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu

Jakie są zalety rejestracji przy komentowaniu?

  • powiąż komentarze z Twoim kontem użytkownika
  • nie czekaj na moderację komentarzy
  • zarezerwuj swój podpis / pseudonim
  • dla zalogowanych użytkowników nazwa przy komentarzu prowadzi do profilu gdzie możesz promowac swoją stronę / bloga
  • podstawowe konto jest darmowe a rejestracja trwa ok. minutę